산 정상을 목표로 하는 등산이나, 산 정상에 구애받지 않고 천천히 산책을 하는 트레킹은, 러닝과 같이 격렬한 운동은 아닙니다만, 전신을 사용해 천천히, 장시간에 걸쳐 걷기 때문에・・・
골프는 남녀노소를 불문하고 널리 즐길 수 있는 스포츠입니다. 풍부한 초록에 둘러싸인 자연 속에서 플레이하는 것은 최고의 리프레시가 됩니다만, 1라운드의 걸음수는 1만수천보 이상・・・
2팀이 공격과 수비를 반복하는 야구나 소프트볼에서는 플레이 중 대기 시간이 많아 총체적인 운동량은 그다지 많지 않다고 합니다. 그러나, 9이닝을 거듭하는 경기 시간은・・・
테니스는 대시 등의 순발력과 중거리 주행을 달리기 위한 지구력을 필요로 하는 스포츠로, 근력 등의 기초적인 체력이 요구됩니다. 그 때문에, 노화 등으로 기초 체력이 떨어지면, 라켓을・・・
수영은 육상 운동에 비해 신체의 일부에 순간적인 충격이 가해지는 경우가 적기 때문에 부상 위험이 낮은 안전한 스포츠로 간주됩니다. 수영이나 운동에 약한 사람이라도, 수중 워킹···
축구는 장거리를 달리기 전신의 지구력이 요구되는 데다, 플레이 중에는 빈번한 대시나 턴, 볼을 차는, 점프 헤딩 등 강도가 높은 운동을 간헐적으로 계속한다,·· ·
근래, 자전거는 나이, 성별을 불문하고 많은 분들이 즐길 수 있는 스포츠로서 정착해 왔습니다. 자전거를 파는 것으로, 허벅지와 종아리의 근육 뿐만이 아니라, 복근이나 등근 등의 체간도 자연스럽게・・・
인간의 몸에는 크고 작은 600개가 넘는 근육이 있으며 체중의 약 40%를 차지합니다. 근육에 부하를 걸어 실시하는 근력 트레이닝은, 기초 대사 업을 기대할 수 있는 것 외에, 노화에 수반한다・・・
