복강 내부나 내장 주위에 지방이 붙어 있는 비만입니다. 경우에는 내장 지방형 비만의 가능성이 높다고 할 수 있습니다.
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1일의 에너지 섭취량은 연령, 성별, 신체 활동 레벨(직업이나 운동에 의한 에너지 소비 등)을 가미하여 정해져 있습니다.
1일 예상 에너지 필요량(신체 활동 수준 '보통'의 경우※)
| 성별 | 남자 | 여성 |
|---|---|---|
| 1~2(세) | 950kcal | 900kcal |
| 3~5(세) | 1,300kcal | 1,250kcal |
| 6~7(세) | 1,550kcal | 1,450kcal |
| 8~9(세) | 1,850kcal | 1,700kcal |
| 10~11(세) | 2,250kcal | 2,100kcal |
| 12~14(세) | 2,600kcal | 2,400kcal |
| 15~17(세) | 2,800kcal | 2,300kcal |
| 18~29(세) | 2,650kcal | 2,000kcal |
| 30~49(세) | 2,700kcal | 2,050kcal |
| 50~64(세) | 2,600kcal | 1,950kcal |
| 65~74(세) | 2,400kcal | 1,850kcal |
| 75 이상(살) | 2,100kcal | 1,650kcal |
| 임산부(부가량) 초기 | 50kcal | |
| 중기 | 250kcal | |
| 후기 | 450kcal | |
| 수유부(부가량) | 350kcal |
- 신체 활동 레벨 「보통」이란, 일상 생활의 내용이, 좌위 중심의 일이지만, 직장 내에서의 이동이나 입위에서의 작업·접객 등,또는 통근, 쇼핑, 가사, 가벼운 스포츠 등을 포함하는 경우
- 출처 후생 노동성 「일본인의 식사 섭취 기준(2020년판)」
내장 지방형 비만에 조심
비만에는 두 가지 유형이 있습니다. 비만은 다양한 질병의 위험 요소입니다. 비만에는 "피하 지방형 비만"과 "내장 지방형 비만"의 두 가지 유형이 있습니다 아래의 그래프는 허리와 신장 비율의 분포를 보여줍니다.
[내장 지방형 비만]
【피하 지방형 비만】
엉덩이와 허벅지 등 하반신의 피하에 지방이 쌓이는 타입의 비만입니다.
- 출처:일본 임무 사간 「신시대의 당뇨병학 2」사훈 동·무토 타카시 공저
일본 임무 사간 “체지방 분포 허리, 허리·힙 비율, 허리·신장비” 사훈 동·무토 타카시 공저
BMI 체크를 해보자
당신의 BMI는 얼마입니까?
消費エネルギーに見合った摂取エネルギーにすることが大切です。
- 18.5 미만저체중
- 18.5 이상 25 미만일반 체중
- 25 이상 30 미만비만(1도)
- 30 이상 35 미만비만(2도)
- 35 이상 40 미만비만(3도)
- 40 이상비만(4도)
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다양한 장면에서 선택할 수 있는 아이템
