"제 2-민 안전 바카라"는 무엇입니까?
안전 바카라는 먼저 후속 안전 바카라의 혈당 반응에 영향을 미칩니다
제 2-민 안전 바카라는 1982 년 토론토 대학교의 David J. Jenkins 박사가 1982 년에 처음 발표 한 개념입니다. Jenkins 박사는 두 번째 식사를 두 번째 식사를 한 후 첫 식사가 혈당 수준에 미치는 영향으로 제 2-민 안전 바카라를 정의했습니다.
- 섬유질이 풍부한 다리 (콩 등)가 포함 된 음식 (안전 바카라 후) 혈당 수치는 소화와 남용을 느리게함에 따라 식후 (안전 바카라 후) 혈당 수치가 최소로 증가합니다.
- 또한 섬유질이 풍부한 콩류 (콩 등)가 포함 된 음식은 다음 안전 바카라의 혈당 조절을 향상시킵니다.
다음 테스트는 제 2-민 안전 바카라를 확인하기 위해 수행되었습니다.
- 오전 9시에 다음 첫 안전 바카라 중 하나의 피험자 :
- 1그룹 1 : 대두 영양소
- 2그룹 2 : 쌀 크래커
- 3그룹 3 : 아무것도 (물 만 마 셨습니다)
- 두 번째 안전 바카라는 3 시간 후 오후 12시에 먹었습니다. 동일한 안전 바카라의 모든 과목.
- 식후 (안전 바카라 후) 혈당 수준의 결과는 아래 차트에 나와 있습니다.
Iwashita et al.
대두 영양소의 혈당 지수와 두 번째 식사 안전 바카라.
JPN Pharmacol Ther 36 (5) : 417-27 (2008)
콩 영양소를 먹은 그룹 1의 혈당 수준은 쌀 크래커를 먹은 그룹 2보다 첫 안전 바카라 후 240 ~ 300 분이 훨씬 낮았습니다. 그룹 1의 혈당 수준은 그룹 3보다 훨씬 낮았으며, 첫 안전 바카라에서 먹을 것이 없었습니다. 이것은 첫 안전 바카라로 대두 영양 막대를 먹는 것을 의미합니다. 설탕의 압류를 억제하거나 혈액에서 설탕의 신진 대사를 유발하는 말의 분비를 자극했다는 것을 의미합니다.
Fukuhara et al.
식후 포도당 반응 및 두 번째 식사 안전 바카라에 대한 β- 글루칸 농축 보리를 사용한 조리 된 쌀의 안전 바카라
JPN Pharmacol Ther 41 (8) : 789-795 (2013)
테스트에서 보리와 혼합 된 흰 쌀을 먹은 그룹은 흰 쌀을 먹은 그룹에 비해 혈당 수치가 느려지는 것을 경험했습니다.
또한, 보리와 흰 쌀을 아침 안전 바카라로 먹을 때 점심 안전 바카라 후 혈당 수준의 상승이 느려진다는 것이 확인되었습니다.
낮은 GI 음식을 먹을 때 배가 더 오랫동안 만족감을 느낍니다.
이 "두 번째 식사 안전 바카라"에 의해 보여 지듯이, 대두 영양 막대는 첫 식사와 두 번째 식사 모두에 대해 혈당 수치의 상승을 억압했습니다. 또한, 보리와 혼합 된 흰 쌀은 혈당 수치를 억제했습니다. 결과적으로 소화와 학대가 느려졌다; 하부 소장에 도달 한 설탕과식이 섬유는 혈당 수준을 억제하고 가득 차 있다는 느낌을 유지하는 데 중요한 역할을하는 기병의 분비를 자극하는 것으로 추론됩니다.
배가 고프다는 느낌으로 인해 높은 칼로리와 고기색 음식에 간식을 먹는 습관이 있고 비만과 고혈당 수준에 대해 우려하는 사람들은 낮은 GI 식품을 선택하는 것이 좋습니다.