스포츠의 열 바카라 실시간 : 예방 측정

더운 시즌 동안 운동 할 멋진 시간을 선택하십시오. 또한, 오랜 기간 동안 운동을 피하고 많은 휴식 시간 (적어도 30 분마다 한 번).

풍부하게 땀을 흘리면 물뿐만 아니라 소금 (나트륨)을 공급하십시오.

더운 날씨에 적응하는 데 약 일주일이 걸립니다. 더욱이, 운동의 강도가 높을수록 열이 생성 될수록 열 스트로크의 위험이 증가합니다. 신체가 열에 익숙하지 않고 짧은 기간 동안 가벼운 운동으로 시작하여 점차적으로 적응하지 않을 때는 무거운 운동을 피하십시오. 이것은 당신이 한동안 운동을하지 않았을 때도 마찬가지입니다.

뜨거울 때 환기가 좋은 흡수성 재료와 의류를 선택하십시오. 직사광선 아래에서 운동 할 때는 머리를 시원하게하기 위해 모자를 착용하십시오.

열에 대한 내성이 낮은 사람들은 특히 열 스트로크에 배치되므로 연체 운동을 피해야합니다. 특히, 과체중이거나 비만인 사람들은 열 스트로크와 관련된 사고의 70%를 차지하므로 조심해야합니다.

조금 기분이 좋지 않다고 느끼면 주변 사람들에게 운동을 멈추게하십시오. 코치와 강사는 선수가 얼마나 피곤한지를 면밀히 모니터링하고 외관 변화의 첫 징후에서 운동을 중단하거나 긴급 조치를 취해야합니다.
열사병을 유발하는 것으로보고 된 달리기 및 반복 스프린트에 특히주의가 필요합니다. 조기 탐지와 조기 반응은 열 스트로크가 심각해지는 것을 막기 위해 매우 중요합니다.