열 모바일 바카라 예방하기 위해 마셔야 할 것
전해질 음료에 포함 된 설탕의 유형을 고려하는 것의 중요성
열 모바일 바카라 예방하는 효과적인 방법 중 하나는 소금 (나트륨)과 설탕을 함유 한 음료로 재수 화함으로써 확장 된 양의 혈액 혈장을 빠르게 복원하고 유지하는 것입니다. 그러나 최근의 연구는 혈장 부피의 복원이*1음료가 포함 된 설탕의 유형에 따라 다릅니다.
- *1혈장 부피 : 혈액 세포 (적혈구, 백혈구, 혈소판)가 제거 된 혈액의 액체 성분.
연구 개요
이 연구는 두 가지 유형의 침실의 소비를 다른 설탕 조성물과 비교하여 땀이 심한 후 혈액량 회복의 차이를 비교했습니다.
주제
정기적으로 운동 한 18 명의 건강한 성인 남성
평균 연령 : 22
평균 체중 : 66.8kg
학습 디자인
연구는 크로스 오버 비교 방법을 수행했습니다
피험자들은 3 개의 테스트, 음료 A, 침실 B 및 미네랄 워터를 무작위로 주문했습니다.
method
대상 땀을 통해 체중의 2%에 해당 할 때까지 40% 습도로 36 ℃로 유지되는 방의 정지 자전거 (70% VO2 MAX의 강도). 그런 다음 땀이 잃어버린 양과 같은 양의 침실 (음료 A, 침실 B 또는 미네랄 워터)을 마셨다.
연구에 사용 된 음료
| 음료 a | 포도당과 과당을 함유 한 탄수화물-전해질 침실 (90% 미만) 영양 조성 (100ml 당) : 6.2 그램 카본 하이드레이트, 49mg 나트륨 설탕 소스 : 테이블 설탕, 이성질 포도당 시럽*2, 과일 주스 |
|---|---|
| 음료 B | 주로 과당을 포함하는 탄수화물-전해질 침실 (90% 이상 과당) 영양 조성 (100ml 당) : 4.7 그램 카본 하이드레이트, 34mg 나트륨 설탕 소스 : 고백 옥수수 옥수수 시럽, 꿀 |
| 컨트롤 베드지 지 | 미네랄 워터 |
- *2설탕 (수 크로스) : 하나의 과당 분자에 결합 된 포도당의 하나의 분자; 섭취 후, 그것은 포도당과 과당으로 나누어 흡수됩니다.
연구 결과
침실을 마실 때 혈장 음량이 회복되었지만 침실에 따라 회복이 다르게 진행되었습니다. 혈장 부피의 회복은 미네랄 워터보다 포도당과 과당을 함유 한 침실 A로 더 빠르며 더 높은 수준으로 상승했습니다. 그러나 주로 과당을 함유 한 침실 B의 경우, 침실을 마신 후 거의 1 시간까지 혈장 부피가 증가하지 않았으며, 회복은 침대 A 또는 미네랄 워터보다 느 렸습니다.
토론
포도당과 과당을 함유 한 음료 A를 사용하면 혈장 부피의 회복이 미네랄 워터보다 빠르며 더 높은 수준으로 상승했습니다. 포도당과 과당 모두 혈액의 나트륨 외에도 장의 유체의 추상화를 가속화했기 때문에 이것이 발생하는 것으로 간주 될 수있다. 또한 아침 식사의 나트륨은 높은 혈장 부피를 유지하기 위해 효과가 있다고 생각됩니다.
반면에, 주로 과당 B가 포함 된 음료 B와 함께, 혈장 부피 회수는 혈액 A뿐만 아니라 미네랄 워터보다 느 렸습니다. 과당의 느린 손실로 인해 유체가 장에서 유체를 흡수 할 수 없기 때문에 발생한 것으로 간주 될 수 있습니다.
이 결과는 전해질의 양과 조성뿐만 아니라 적절한 재수 화를 위해 탄소 이수산 전해질 침실에 포함 된 설탕의 유형을 고려해야한다는 것을 시사합니다.