4. Recommendations

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  • 우유, 유제품 (치즈 등)

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. 비타민 D는 뼈의 건강한 형성을 위해 칼슘 흡수를 지원합니다.

6

6.

.6:
  • 쇠고기, 닭고기

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12

.12:
  • .
  • 쇠고기, 닭고기
  • .

. 엽산은 신체가 적혈구를 생산하도록 도와줍니다.

엽산을 포함하는 음식 :.

. 비타민 C는 피부와 점막을 건강하게 유지하고 항산화 제로 기능합니다.

  • 레몬, 아세 롤라, 키위, 딸기 등)

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비타민 E :.
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  • 쇠고기, 쇠고기, 닭 허벅지 등.