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거기서 먼저 자신에게 묻고 싶다. 「바카라 이기는 법은 부족하다」 숨을 끊고 열심히 하는 것만이 바카라 이기는 법이 아니다.
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그래서 나는 날마다 이렇게 하고 있다.
何かを習慣にしたいと思ったら、既に“完全なる習慣になっている行為”と組み合わせるのがベスト。つまり歯磨きをする時は必ず同時に、そうした足元運動をするように心がけると、意識するのはわずか3日から1週間で、気がつけば条件反射的に、歯ブラシを持つとかかとが上がるようになっている。いつの間にかやらなければ済まなくなるほどの習慣になっているのだ。面倒がらずに、毎日必ず1日2回は運動ができてしまうということ。

덧붙여서 발뒤꿈치 올리는 바카라 이기는 법은 내릴 때 기세 좋게 발뒤꿈치를 떨어뜨리게 하면, 필연적으로 뼈에 부하가 걸려, 다리의 근육을 단련할 뿐만 아니라, 뼈의 바카라 이기는 법도 된다고 되는 것이다.
単純に、3分間歯を磨くとして、180秒。上げて下ろしてで1回4秒かかるとして、45回もかかと上げ&かかと落としができてしまうということ。1日約50回やるだけでも効果的と言われるものだけに、朝の歯磨きだけでもう見事に運動習慣が成立してしまうのだ。
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그리고 이상하게도, 이러한 작은 바카라 이기는 법 습관을 익히는 것만으로, 뭔가 몸을 움직이는 것에 자신이 태어나, 좀 더 뭔가 해 보자고 하는 마음이 될 것. 상당히 효과적이지만, 그 중 스쿼트도, 플랑크도 해보려고 생각하게 될지도 모른다.
まずは運動習慣をもてた、自分にはできるのだという自覚をもつことが重要なのだ。
これからの人生において実はとても大切な運動習慣、大げさに考えず、そんなふうに、小さなことを積み重ねていってほしい。