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Vol.2

식이 바카라 사이트 순위 섭취 목표와 부족하기 쉬운 현상

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1일 식사에서 섭취할 수 있는 양

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곡물에 함유된 식이바카라 사이트 순위량

음식 이름	식이 바카라 사이트 순위^※1（g/식품 부 100g）			식품별 기준^※2
음식 이름	수용성	불용성	총량	단위	중량(g）	함유 음식 바카라 사이트 순위량(g）
코메(우루치 쌀)	미량	0.6	0.6	－	－	－
밀가루(박력분)	1.2	1.3	2.5	－	－	－
호밀 가루	4.7	8.2	12.9	－	－	－
오트밀	3.2	6.2	9.4	－	－	－
콘플레이크	0.3	2.1	2.4	－	－	－
호밀빵	2	3.6	5.6	1개	72	4.0
포도 빵	0.9	1.3	2.2	1개	36	0.8
롤 빵	1	1	2	1개	31	0.6
프랑스 빵	1.2	1.5	2.7	1파손	30	0.8
메밀(건)	1.6	2.1	3.7	1인분	100	3.7
중화면(건)	1.6	1.3	2.9	1인분	73	2.1
우동(말린)	0.6	1.8	2.4	1인분	100	2.4
감자	0.6	0.7	1.3	1개	110	1.4

야채에 포함된 식이바카라 사이트 순위량

음식 이름	식이 바카라 사이트 순위^※1（g/식품 부 100g）			식품별 기준^※2
음식 이름	수용성	불용성	총량	단위	중량(g）	함유 음식 바카라 사이트 순위량(g）
다이콘(잎)	0.8	3.2	4	－	－	－
다이콘(뿌리)	0.5	0.9	1.4	－	－	－
말린 무	3.6	17.1	20.7	1인분	5	1.0
렌콘	0.2	1.8	2	1절	200	4.0
우엉	2.3	3.4	5.7	1개	180	10.3
호박	0.7	2.1	2.8	－	－	－
당근	0.7	2	2.7	1개	130	3.5
에다마메	0.4	4.6	5	1 사야	3	0.2
토마토	0.3	0.7	1	중 1개	150	1.5
모로헤이야	1.3	4.6	5.9	－	－	－
파란 피망	0.6	1.7	2.3	1개	40	0.9
양배추	0.4	1.4	1.8	－	－	－
셀러리	0.3	1.2	1.5	1개	150	2.3
하사이	0.3	1	1.3	중 1장	150	2.0
시금치	0.7	2.1	2.8	1 번	250	7.0
오이	0.2	0.9	1.1	1개	100	1.1
그린피스	0.6	7.1	7.7	큰 스푼	10	0.8
파슬리	0.6	6.2	6.8	－	－	－

버섯에 포함된 식이바카라 사이트 순위량

음식 이름	식이 바카라 사이트 순위^※1（g/식품 부 100g）			식품별 기준^※2
음식 이름	수용성	불용성	총량	단위	중량(g）	함유 음식 바카라 사이트 순위량(g）
기둥(건)	0	57.4	57.4	－	－	－
말린 표고버섯	3	38	41	－	－	－
표고버섯	0.5	3	3.5	1개	15	0.5
nameko	1	2.3	3.3	1팩	100	3.3
책 시메지	0.7	2.6	3.3	1팩	100	3.3

과일에 포함된 식이바카라 사이트 순위량

음식 이름	식이 바카라 사이트 순위^※1（g/식품 부 100g）			식품별 기준^※2
음식 이름	수용성	불용성	총량	단위	중량(g）	함유 음식 바카라 사이트 순위량(g）
건간	1.3	12.7	14	1개	30	4.2
말린 볶음	3.3	7.6	10.9	1개	30	3.3
말린 자두	3.4	3.8	7.2	1개	10	0.7
아보카도	1.7	3.6	5.3	1개	230	12.2
바나나	0.1	1	1.1	1개	150	1.7
포도	0.2	0.3	0.5	중1방	100	0.5
사과	0.3	1.2	1.5	1개	300	4.5
없음	0.2	0.7	0.9	1개	300	2.7
스이카	0.1	0.2	0.3	1/16개	400	1.2
딸기	0.5	0.9	1.4	1개	20	0.3

콩류에 포함된 식이바카라 사이트 순위량

음식 이름	식이 바카라 사이트 순위^※1（g/식품 부 100g）			식품별 기준^※2
음식 이름	수용성	불용성	총량	단위	중량(g）	함유 음식 바카라 사이트 순위량(g）
인겐콩(건)	3.3	16	19.3	1인분	25	4.8
바삭(건)	1.3	17.1	18.4	1인분	25	4.6
아즈키(건)	1.2	16.2	17.4	1컵	150	26.7
엔도(건)	1.2	16.2	17.4	1인분	25	4.4
콩(국산, 건조)	1.8	15.3	17.1	1인분	25	4.3
키나코	1.9	15	16.9	큰 스푼 1	6	1.0
아즈키 코시안	0.3	6.5	6.8	－	－	－
갈기 낫토	2	3.9	5.9	1팩	50	3.0
비단 두부	0.1	0.2	0.3	1초	200~300	0.6~0.9
목면 두부	0.1	0.3	0.4	1초	200~300	0.8~1.2
얼어붙은 두부	0.6	1.2	1.8	1개	19	0.3

종실류에 포함된 식이바카라 사이트 순위량

음식 이름	식이 바카라 사이트 순위^※1（g/식품 부 100g）			식품별 기준^※2
음식 이름	수용성	불용성	총량	단위	중량(g）	함유 음식 바카라 사이트 순위량(g）
쿠리(삶은)	0.3	6.3	6.6	4개	50	3.3
기난(생)	0.3	1.5	1.8	3개	9	0.2
참깨(이리)	2.5	10.1	12.6	큰 스푼 1	10	1.3

※1
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監修：愛媛大学名誉教授　海老原清先生

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