바카라 게임 하기 운동 후 근육통과 피로감에 효과가 있습니까?
바카라 게임 하기를 섭취하여 근육 손상에 미치는 영향
격렬한 운동을 하면 근육 손상의 지표인 크레아틴 키나아제(CK)나 젖산 탈수소효소(LDH)가 상승합니다. 미치는지 조사했습니다.
대학 육상 경기부의 합숙에 있어서, 남자 장거리 선수 8명에게 25km주 3일 전부터 바카라 게임 하기 함유 음료, 혹은 대조 음료를 매일 3개 섭취해 달라고 한다(바카라 게임 하기 6,000mg/일), 당일은 25km주 30분전에 250ml, 주행중은 5km마다 자유롭게 섭취시켜, 크레안틴키나아제(CK), 젖산탈수소효소(LDH)의 상승을 보았습니다.
*은 대조 음료에 대한 유의한 차이(p<0.05)를 나타냅니다.
출처: J SPORTS PHYS FITNESS,p316,47,2007
25km 주행 전, 주행 중 바카라 게임 하기 섭취량의 평균은 2,400mg이었습니다.
그 결과, 바카라 게임 하기 함유 음료, 대조 음료의 양 섭취 조건에서 혈액 중의 CK와 LDH의 활성은 상승했지만, LDH에서는 바카라 게임 하기 함유 음료 섭취시에 대조 음료 섭취시보다 상승 정도가 유의하게 낮은 것을 알았습니다.
결론: 바카라 게임 하기를 섭취하면 근육 손상을 줄일 수 있습니다
바카라 게임 하기를 섭취하여 피로감, 근육통에 미치는 영향
바카라 게임 하기의 섭취가 근육 손상의 경감으로 이어진다고 하는 결과로부터, 「바카라 게임 하기의 섭취가 피로감, 근육통에도 효과를 미칠지도 모른다」라고 하는 가설을 세워, 검증했습니다.
육상 경기부의 합숙에 있어서, 남녀의 장거리 선수 12명에게, 3일간의 집중 트레이닝 기간중(남성:86km 주행, 여성: 64km 주행) 매일, 바카라 게임 하기 함유 음료, 혹은 대조 음료를 2,500ml 섭취 제발 (바카라 게임 하기
근육통, 피로감에 대해 10cm의 선형으로 적어주는 VAS(Visual Analogue Scale)법으로 평가했습니다.
*은 대조 음료에 대한 유의차(p<0.05)를, #는 합숙 전에 대한 유의차(p<0.05)를 각각 나타냅니다.
출처: J SPORTS PHYS FITNESS,p424,49,2009
합숙 전과 비교해 대조 음료 섭취 그룹, 바카라 게임 하기 함유 음료 섭취 그룹 모두 근육통의 증가가 보였지만, 바카라 게임 하기의 섭취에 의해 근육통의 정도가 억제되는 것을 알 수 있었다.
또한, 피로감에 대해서는, 합숙전에 비해 대조 음료 섭취 그룹에서는 유의하게 증가하고 있었지만, 바카라 게임 하기 섭취 그룹에서는 유의한 증가는 보이지 않았습니다. 가 억제된다는 것을 알았습니다.
결론: 바카라 게임 하기를 지속적으로 섭취하면 피로감과 근육통을 줄일 수 있습니다
예를 들어 합숙과 같은 고강도 운동이 반복되는 장면에서의 바카라 게임 하기 보급은 보다 양질의 트레이닝을 실시하기 위한 컨디셔닝에 도움이 될 것으로 생각됩니다.