바카라 시스템 배팅 섬유를 먹으십시오!
음식의바카라 시스템 배팅 섬유 함량 목록
바카라 시스템 배팅 섬유가 많은 음식을 생각할 때 종종 셀러리 나 버두를 생각할 수 있습니다. 그러나 그램의 수가 동일하다면 해초 야쿠 나코가 더 포함되어 있습니다.
바카라 시스템 배팅 섬유가 많이 들어있는 다른 음식을 보자.
매일 다이어트에서 소비되는바카라 시스템 배팅 섬유의 목표량은 18-64 세이며, 하루에 최소 21g의 남성과 18g의 여성입니다.*
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- *일본식바카라 시스템 배팅 참조 섭취 2020 판
곡물에바카라 시스템 배팅 섬유의 양
| 음식 이름 | 바카라 시스템 배팅 섬유*1 (g/edible partsion 100g) |
각 성분에 대한 지침*2 | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 수용성 | 불용성 | 총 금액 | Unit | 무게 (g) | 음바카라 시스템 배팅 포함 된 음식 섬유 양 (g) |
|
| Kome (윤활히 쌀) | 소량 | 0.5 | 0.5 | - | - | - |
| 밀가루 (케이크 가루) (케이크 가루 1 등) | 1.2 | 1.3 | 2.5 | - | - | - |
| Rye flour | 4.7 | 8.2 | 12.9 | - | - | - |
| 오트밀 | 3.2 | 6.2 | 9.4 | - | - | - |
| 콘플레이크 | 0.3 | 2.1 | 2.4 | - | - | - |
| Rye Bread | 2 | 3.6 | 5.6 | 1 조각 | 72 | 4.0 |
| 포도 빵 | 0.9 | 1.3 | 2.2 | 1 조각 | 36 | 0.8 |
| 빵 롤 | 1 | 1 | 2 | 1 조각 | 31 | 0.6 |
| 프랑스 빵 | 1.2 | 1.5 | 2.7 | 1 조각 | 30 | 0.8 |
| 소바 (건조) | 1.6 | 2.1 | 3.7 | 1 서빙 | 100 | 3.7 |
| 중국 국수 (건조) | 1.6 | 1.3 | 2.9 | 1 서빙 | 73 | 2.1 |
| Udon (건조) | 0.6 | 1.8 | 2.4 | 1 서빙 | 100 | 2.4 |
야채의바카라 시스템 배팅 섬유 양
| 음식 이름 | 바카라 시스템 배팅 섬유*1 (g/edible 부분 100g) |
각 성분에 대한 지침*2 | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 수용성 | 불용성 | 총 금액 | Unit | 무게 (g) | 음바카라 시스템 배팅 포함 된 음식 섬유 양 (g) |
|
| Daikon (잎, 삶은) | 0.8 | 2.8 | 3.6 | - | - | - |
| Daikon (뿌리, 스킨 k) | 0.5 | 0.9 | 1.4 | - | - | - |
| 건조 된 무기 (건조) | 5.2 | 16.1 | 21.3 | 1 서빙 | 5 | 1.1 |
| Lotus (Fresh) | 0.2 | 1.8 | 2 | VERSE 1 | 200 | 4.0 |
| Burtle (Fresh) | 2.3 | 3.4 | 5.7 | 1 병 | 180 | 10.3 |
| 호박 (생) | 0.7 | 2.1 | 2.8 | - | - | - |
| Carrot (Fresh) | 0.7 | 2.1 | 2.8 | 1 병 | 130 | 3.6 |
| Edamame (Raw) | 0.4 | 4.6 | 5 | 1 Saya | 3 | 0.2 |
| 토마토 (신선한) | 0.3 | 0.7 | 1 | 1 중간 | 150 | 1.5 |
| Moroheiya | 1.3 | 4.6 | 5.9 | - | - | - |
| Blue Pepper | 0.6 | 1.7 | 2.3 | 1 조각 | 40 | 0.9 |
| 양배추 | 0.4 | 1.4 | 1.8 | - | - | - |
| 셀러리 | 0.3 | 1.2 | 1.5 | 1 병 | 150 | 2.3 |
| stamish | 0.3 | 1 | 1.3 | 1 중간 | 150 | 2.0 |
| 시금치 | 0.7 | 2.1 | 2.8 | 1 번들 | 250 | 7.0 |
| 오이 | 0.2 | 0.9 | 1.1 | 1 병 | 100 | 1.1 |
| 파슬리 | 0.6 | 6.2 | 6.8 | - | - | - |
버섯의바카라 시스템 배팅 섬유 양
| 음식 이름 | 바카라 시스템 배팅 섬유*1 (g/edible 부분 100g) |
각 성분에 대한 지침*2 | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 수용성 | 불용성 | 총 금액 | Unit | 무게 (g) | 음바카라 시스템 배팅 포함 된 음식 섬유 양 (g) |
|
| 해파리 (건조) | 0 | 57.4 | 57.4 | - | - | - |
| 건조 된 Shiitake | 2.7 | 44 | 46.7 | - | - | - |
| Raw Shiitake | 0.4 | 4.1 | 4.6 | 1 조각 | 15 | 0.7 |
| nameko | 1 | 2.4 | 3.4 | 1 팩 | 100 | 3.4 |
| 진실한 Shimeji | 0.3 | 1.6 | 1.9 | 1 팩 | 100 | 1.9 |
과일의바카라 시스템 배팅 섬유 양
| 음식 이름 | 바카라 시스템 배팅 섬유*1 (g/edible 부분 100g) |
각 성분에 대한 지침*2 | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 수용성 | 불용성 | 총 금액 | Unit | 무게 (g) | 음식 함유 섬유 양 (g) |
|
| 건조 장식 | 1.3 | 12.7 | 14 | 1 조각 | 30 | 4.2 |
| 건조 그림 | 3.4 | 7.3 | 10.7 | 1 조각 | 30 | 3.2 |
| 건조 자두 | 3.4 | 3.8 | 7.1 | 1 조각 | 10 | 0.7 |
| 아보카도 | 1.7 | 3.9 | 5.6 | 1 조각 | 230 | 12.9 |
| 바나나 | 0.1 | 1 | 1.1 | 1 병 | 150 | 1.7 |
| 포도 | 0.2 | 0.3 | 0.5 | 1st 중학교 | 100 | 0.5 |
| Apple | 0.4 | 1.0 | 1.4 | 1 조각 | 300 | 4.2 |
| 아님 | 0.2 | 0.7 | 0.9 | 1 조각 | 300 | 2.7 |
| 수박 | 0.1 | 0.2 | 0.3 | 1/16 조각 | 400 | 1.2 |
| 딸기 | 0.5 | 0.9 | 1.4 | 1 조각 | 20 | 0.3 |
콩과 식물에 포함 된바카라 시스템 배팅 섬유의 양
| 음식 이름 | 바카라 시스템 배팅 섬유*1 (g/edible 부분 100g) |
각 성분에 대한 지침*2 | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 수용성 | 불용성 | 총 금액 | Unit | 무게 (g) | 음바카라 시스템 배팅 포함 된 음식 섬유 함량 (g) |
|
| 붉은 콩 (건조) | 3.3 | 16.2 | 19.6 | 1 서빙 | 25 | 4.9 |
| 현재 (드라이) | 1.3 | 17.1 | 18.4 | 1 서빙 | 25 | 4.6 |
| 아즈키 (건조) | 1.0 | 14.2 | 15.3 | 1 컵 | 150 | 23 |
| 완두콩 (드라이) | 1.2 | 16.2 | 17.4 | 1 서빙 | 25 | 4.4 |
| 콩 (국내, 건조) | 1.5 | 16.4 | 17.9 | 1 서빙 | 25 | 4.5 |
| Kinako | 1.9 | 15 | 16.9 | 1 스푼 | 6 | 1.0 |
| Azuki Koshian | 0.3 | 6.5 | 6.8 | - | - | - |
| 갈기 나투 | 2 | 3.9 | 5.9 | 1 팩 | 50 | 3.0 |
| 실크 두부 | 0.1 | 0.3 | 0.3 | 1 조각 | 200-300 | 0.6 ~ 0.9 |
| Cotton Tofu | 0.1 | 0.3 | 0.4 | 1 조각 | 200-300 | 0.8 ~ 1.2 |
| 냉동 두부 | 0.5 | 1.9 | 2.5 | 1 조각 | 19 | 0.5 |
종자에 포함 된바카라 시스템 배팅 섬유의 양
| 음식 이름 | 바카라 시스템 배팅 섬유*1 (g/edible partion 100g) |
각 성분에 대한 지침*2 | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 수용성 | 불용성 | 총 금액 | Unit | 무게 (g) | 음식 함유 섬유 양 (g) |
|
| CAN BEEF (삶은) | 0.3 | 6.3 | 6.6 | 4 조각 | 50 | 3.3 |
| Ginnan (Fresh) | 0.3 | 1.4 | 1.6 | 3 조각 | 9 | 0.1 |
| Sesame (Sea) | 2.5 | 10.1 | 12.6 | 1 스푼 | 10 | 1.3 |
해초에 포함 된바카라 시스템 배팅 섬유의 양
| 음식 이름 | 바카라 시스템 배팅 섬유*1 (g/edible 부분 100g) |
각 성분에 대한 지침*2 | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 수용성 | 불용성 | 총 금액 | Unit | 무게 (g) | 음바카라 시스템 배팅 포함 된 음식 섬유 양 (g) |
|
| hijiki (드라이) | - | - | 51.8 | - | - | - |
| 구운 노리 | - | - | 36 | - | - | - |
| wakame (드라이) | - | - | 32.7 | - | - | - |
| kelp (드라이) | - | - | 27.1 | - | - | - |
- *1일본 식품 표준 성분 표 2020 판 (8 판)
- *2Okuda Keiko, "탄수화물 및바카라 시스템 배팅 섬유 설탕 순위"Ex Knowledge Co., Ltd. 2011, 음식 인용문 참조
바카라 시스템 배팅 섬유는 해초, 콩, 야채, 버섯 및 과일과 같은 다양한 식물성 식품에서 발견됩니다. 끓고 튀긴 야채는 생 야채보다 더 많이 먹을 것이므로 100g의바카라 시스템 배팅 섬유가 있습니다. 이것을 매일 다이어트에 대한 참조로 사용하십시오.