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. 저녁 식사, 점심 및 저녁 식사를 위해 같은 식사를한다면 저녁 식사 후에는 다른 식사보다 높은 상태가 더 오래 지속되는 것으로 알려져 있습니다. 이는 내부 시계가 설탕 흡수와 인슐린 분비를 제 시간에 제어하기 때문입니다.
예를 들어, 물고기에 포함 된 EPA와 DHA의 경우 저녁 식사보다 아침 식사 중에 복용하는 것은 트리글리세리드 및 총 콜레스테롤 수준을 감소시키는 경향이 있다고보고되었습니다.

. 아침 식사는 장기의 내부 시계를 재설정하는 데 중요하다고합니다. 수면 조건을 제어하는 ​​동안 아침 식사의 유무에 따라 신체 시계 ( * 2)의 표현이 바뀌 었는지 확인했습니다.

. 마우스 실험은 신체 시계의 재설정이 혈당 상승에 의해 분비 된 인슐린 및 단백질의 섭취에 의해 분비 된 물질 (IGF-1)에 관여한다는 것을 보여 주었다. (문학 4)

. 장기의 내부 시계를 재설정하기위한 중요한 아침 식사에서 탄수화물과 단백질을 섭취하는 것이 특히 중요합니다.