아침에카지노 바카라 섬유 섭취의 세 가지 효과
아침 식사와 저녁에 소비 할 때 변비, 혈당 및 장내 박테리아의 영향에 대한 연구가 수행되었습니다. (참조 1)
최근의 연구는 아침에카지노 바카라 섬유 섭취의 세 가지 효과를 확인했습니다.
- *1이 연구에 사용 된 예루살렘 아티 초크에는 약 50%의 이눌린이 포함되어 있습니다.
연구에서 예루살렘 아티 초크 파우더가 사용되며, 이는 건조되고 분말입니다.
1. 변비에 미치는 영향
65 세 이상 약 30 명의 노인이 아침 식사를 위해 물에서 1) 5g의 예루살렘 인공물을 소비 한 그룹으로 나뉘었고, 2) 5g의 예루살렘 인공물은 저녁 식사를 위해 물에서 물에있는 지수를 사용하여 예루살렘의 공중제가 자원 운동의 방법을 조사했습니다.
변비로 진단 된 7 명의 참가자 (※ 2)의 결과로 그룹 1에서 변비 개선 경향을 확인했습니다. 이는 아침에 수면 중에 아침 기간 동안카지노 바카라 섬유를 효과적으로 활용하고 결과적으로 짧은 치인 지방산을 촉진했습니다. (그림 1)
그림 1 예루살렘의 아침 및 저녁 섭취로 인한 변비 점수 비교
Kim et al., Nutrients, 2020
- *27 변비 진단을받은 참가자 : 1. 4 오전 섭취량 그룹, 2. 저녁 저녁 섭취량 그룹
- *3변비 등급 척도 (일본어 버전 CAS) : 세 가지 수준 각각에서 8 개의 항목을 평가하는 방법 : 1) 부풀린 위의 느낌, 2) 붓기 느낌, 2) 배기 가스 양, 3) 의자 수, 4) 직장에서의 전체 내용의 느낌, 5) 대변의 양, 8), 대변인, 8) 3)
2. 혈당 수준 상승 및 두 번째 식사 효과 억제
65 세 이상의 약 30 명이 65 명 이상의 사람들로 나뉘어졌습니다. 1) 아침 식사를 위해 물에 5g의 예루살렘 아티 초크 파우더 (※ 1)를 소비 한 그룹, 2) 저녁 식사를 위해 물에 5g의 예루살렘 아티 초크 파우더를 소비했던 2), 24 세의 혈액을 섭취 한 24 세의 혈액을 섭취 한 사람은 24 세가 될 수 있었고, 24 시간 동안, 24 세의 혈액을 소비했습니다. 혈당 수준의 변동을 검사하기 위해 팔이 있습니다. 시험은 2 주가 걸렸고 첫 주에 일상 생활을 기준선으로 유지했으며 두 번째 주에는 예루살렘 아티 초크 파우더를 받았습니다.
예루살렘 인공물에 함유 된 이눌린은 전분의 붕괴가 느려지며 아침이나 저녁의 타이밍에 관계없이 소비 될 때카지노 바카라 고혈당증을 예방하는 것으로 알려져 있습니다. (그림 2)
그림 2 : 예루살렘의 섭취시기에 따라 각 식사의 혈당 수준의 변화
Kim et al., 영양소, 2020
또한,이 실험에서, 우리는 아침 식사 (첫 번째 식사)에서 예루살렘 인공물을 먹는 것이 점심 (두 번째 식사)과 저녁 식사에서 혈당 수치를 낮추고 5 ~ 12 시간 후에 예루살렘 아티팩트를 먹지 않더라도 발견했습니다. 이것을 "두 번째 식사 효과"라고합니다.
반면에, 저녁에 예루살렘 아티 초크를 섭취하더라도 두 번째 식사 효과는 덜 가능했습니다. 하루 종일 혈당 조절을 고려하면 저녁 식사보다는 아침 식사를 섭취하는 것이 좋습니다.
또한 비만과 장 환경은 밀접하게 관련되어 있으며 장 환경의 균형이 변합니다. 체중 증가가 발생하기 쉬우 며 체중 증가가 적습니다.
많은 박테리아가 Phylum firmicutes에 속하며 박테리아는 Phylum Bacteroidetes에 속한다고합니다.
그래서 우리는 예루살렘 유물 섭취의 영향과 장내 박테리아에 대한 억제 효과 사이의 관계를 조사하여 비만 및 당뇨병과의 연관성에 관심을 끌었습니다.
우리는 Phylum Bacteroidetes의 비율과 Phylum Firmicutes의 비율과 예루살렘 유물 섭취 전후의 관계를 조사했으며, 예루살렘의 섭취 동안 혈당의 변화가 있었고, Phylum BATEROS의 큰 비율 사이의 관계가 있음을 발견했습니다. 수준, 반대로, 많은 비율의 phylum firmicutes와 혈당 수준을 억제 할 가능성이 줄어 듭니다.
다시 말해서, 예루살렘 유물 섭취를 통해카지노 바카라 고혈당증을 억제 할 수있는 사람들을 위해, 이것은 소화 된카지노 바카라 섬유가 장 박테리아의 음카지노 바카라 될 수 있음을 시사합니다. Phylums. 실험에서 아침과 저녁 그룹 사이에 통계적 차이는 없었지만, 피험자의 수가 증가하면 아침 섭취가 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.
- *3그것은 인간 장에 존재하는 4 가지 주요 박테리아 범주 중 두 가지입니다. 또한 비만 및 제 2 형 당뇨병 환자의 계통 박테 로이드가 감소하고 계통 회사의 증가에 대한보고가있었습니다.
3. 바디 클럭 재설정 효과
연구 연구에 따르면 아침에 내부 시계를 견고한 재설정을 가진 사람들은 아침에카지노 바카라 섬유를 섭취하는 사람들과 비교할 때 (참조 2). 다시 말해, 아침에카지노 바카라 섬유를 섭취하면 신체 시계를 재설정하고 아침 루틴을 유지하는 데 기여한다고 생각됩니다.
카지노 바카라 섬유는 매일 삶을 사는 데 필수적입니다. 수용성카지노 바카라 섬유는 아침에 섭취 할 때 더 효과적이지만, 좋은 상태로 모든 식사를하면 건강하고 번영하는 삶으로 이어질 것입니다.
QUOTE
(1) 저녁 식사가 아닌 아침 식사시 헬리 안스 투스 투 베로스의 섭취는 포도당 수치를 억제하고 노인의 장 미생물 총을 개선하는 데 더 효과적입니다.
Kim HK, Chijiki H, Nanba T, Ozaki M, Sasaki H, Takahashi M, Shibata S.Nutrients. 2020 년 10 월 3 일; 12 (10) : 3035. doi : 10.3390/nu12103035.
(2) 성인 여성의 연대기에 의한 영양 섭취 동향 Nitta Rie et al., 28th Japan Time Biology Academic Conference, 2021 년 11 월