바카라 전략과 GI의 관계

쌀과 빵과 같이 탄수화물이 많은 음식이 입에 들어가면 식도를 통과하여 위와 십이지장에 의해 소화되며 소장에 의해 흡수됩니다. 흡수 된 설탕은 포도당이나 다른 포도당으로 혈관으로 옮겨져 다음과 같은 방식으로 신체로 가져갑니다.

그림 : 인슐린의 기능

설탕이 혈액에 들어가면 인슐린은 바카라 전략을 많은 조직으로 가져갑니다. 설탕을 많이 섭취하면 평소보다 더 많은 인슐린이 분비됩니다. 인슐린은 지방 합성을 증가시키고 지방 분해를 억제하는 효과가 있습니다. 이것은 지방이 조직에 더 쉽게 축적 될 수있게한다.

낮은 인슐린 분비, 느린 타이밍 또는 인슐린 작용 감소로 인해 바카라 전략 포도당을 제대로 처리 할 수 ​​없다면 바카라 전략 수치가 떨어지지 않습니다. 당뇨병은 식사 후 몇 시간 후에도 바카라 전략 수치가 떨어지지 않는 만성 상태입니다. 식이와 품질은 당뇨병을 예방하는 데 중요하며, 식사 후 바카라 전략 수치가 빠르게 상승하지 않도록합니다.

많은 사람들이 "바카라 전략 수치가 상승하는 이유는 칼로리가 높은 음식"이라고 생각하는 것 같습니다. 그러나 이것이 항상 정확한 것은 아닙니다.

일반적으로 바카라 전략 수치는 쉽게 상승하는 경향이 있으며 쌀, 빵, 과일 및 설탕과 같은 탄수화물이 높다고합니다.
다음은 고기, 해산물, 계란, 유제품 및 기름진 음식입니다.
그러나 바카라 전략에 영향을 미치기 때문에 탄수화물을 섭취하지 않으면 영양 균형이 열악 해지고식이에 만족할 수 없어 단백질, 지방 등을 과도하게 섭취 할 수 있습니다.

탄수화물은 바카라 전략이 상승하는 경향이 있지만, 최근의 연구에 따르면 동일한 양의 탄수화물을 함유 한 음식조차도식이 섬유의 양에 따라 바카라 전략 수치를 빠르고 부드럽게 증가시키는 것으로 나타났습니다.
예를 들어, 동일한 빵이라도 호밀 빵은 GI가 낮고 흰 빵이나 영어 머핀은 높은 GI입니다.

높은 GIS가있는 음식은 갑자기 바카라 전략 수치를 높여 혈액의 설탕을 치료하기 위해 많은 양의 인슐린을 분비시킬 것이며, 분비는 유지되지 않습니다. 반대로, GI가 낮은 음식은 설탕을 부드럽게 섭취하고 느린 바카라 전략 수치가 상승하므로 설탕은 너무 많은 인슐린을 분비하지 않고 조직에 빠르게 흡수됩니다.

이런 식으로 설탕을 부드럽게 통합하는 저지대 식품을 아는 것은 건강한 생활 양식에 매우 중요합니다.
인간에게 필수 영양소 인 탄수화물의 흡수는 바카라 전략 수치와 비만의 갑작스런 증가를 예방하는 주요 요인으로 지방을 축적하기가 더 쉬워지며, 물론 풍부한식이 요법에 큰 영향을 미칩니다.

출처 1 : Fitz-Henry, A., 시험 관내 및 생체 내 및 생체 내 생체 내 및 원주민 부시 푸드 및 현대 서양 식품의 소화율. 1982, 시드니 대학교 : 호주.

출처 2 : Kentaro M, et al. Am J Clin Nutr 2006; 83 : 1161-9.