열사병으로부터 몸을 보호

실내 열 스트로크 - 바카라 루쥬 및 바카라 루쥬

열원 예방에 대한 메모

방 안에 열과 수분이 축적 될 때 조심하십시오

집안의 욕실과 화장실은 세탁기와 건조기에서 쉽게 가열되어 습합니다. 이런 곳에서 오랜 시간을 보낼 때주의하십시오.

목욕으로 인해 약 800ml의 물이 손실됩니다. (41 ° C 욕조에서 15 분 욕조를 타고 30 분 동안 쉬고 있습니다)
열 스트로크를 일으키는 탈수의 위험이 있으므로 목욕 전후에 수분을 유지하는 것이 중요합니다.

땀을 흘리는 것 외에도 인간은 피부와 호기에서 물을 잃습니다. 이것은 무감각 증발입니다^※라고 불리며 땀이 나지 않더라도 수화되어야합니다.

※체중이 60kg 인 사람은 정상 온도에서 하루에 약 900ml이며 실온은 28 ° C입니다. 체온의 1도 증가는 약 15%증가 할 것이라고합니다.

때로는 실내에서 갈증을 느낄 가능성이 줄어들 수 있습니다. 목이 마르지 않더라도 자주 수분을 공급하십시오.

자고있는 동안 땀을 흘리고 밤에 물 한 잔을 잃고 있습니다. 또한, 열로 인해 잠을 잘 수 없다면, 체력이 박탈 당하고 수면 자체가 부족한 열사병의 위험이 될 수 있습니다.

일상 생활에서의 물은 본질적으로 둔감 한 증발 및 발한으로 인한 물 손실을 방지하기 위해 보충이 필요합니다. 나는 자고 목욕하는 동안 땀을 흘 렸습니다.

출처 : 일본 생체 인학 학회, "일상 생활에서 열사병을 예방하기위한 지침"(개정 2022)

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