바카라 루쥬으로부터 몸을 보호하자

바카라 루쥬 특히 주의하고 싶은 사람

유아와 노인들은 바카라 루쥬을 일으키기 쉬운 경향이 있습니다.

아이

어린이는 어른보다 체중당 기초 대사가 높고 체온도 높은 것이 특징입니다. 크기 때문에,

기온이 높은 화창한 날에 외출할 때도 주의가 필요합니다. 32℃의 때, 지면으로부터 50cm의 높이에서는 35℃, 5cm의 높이에서는 36℃ 이상이 되어 있었습니다 유모차에 유아를 실어 외출할 때는, 모습을 보면서 충분히 조심합시다

아이의 바카라 루쥬을 예방하는 포인트

1얼굴이나 땀을 흘리는 방법을 충분히 관찰하자
아이를 관찰할 때 얼굴이 빨갛고 심하게 땀을 흘리면 깊은 체온이 올라갈 수 있습니다.
2적절한 식수 행동을 배워보세요
목이 마르면 빨리, 그리고 목마르기가 없어도 더운 때나 운동시에는 자주 마시는 습관을 익히십시오.
3평소부터 더위에 익숙해지자
평소부터 외부 놀이 등의 운동을 장려하고, 과도한 더위가 없는 시간대(오전중)에 운동을 계속해, 여름을 향해 열열순화를 촉진합시다.
4복장을 선택하세요
유아는 의복의 선택·착탈에 관한 충분한 지식을 익히지 않습니다. 적절히 지도합시다.

출처:환경부 환경보건부 환경안전과, 바카라 루쥬환경보건 매뉴얼(2022 개정)

노화에 따른 땀 등의 체온 조절 기능은 저하됩니다. 또한 신체 활동은 체온 조절 기능을 유지하기 위해서도 중요합니다. 하는 요인이 됩니다.

노화로 인한 몸의 수분 감소는 탈수에 걸리는 위험을 증가시킵니다.

기온의 변화에 대한 감수성의 저하나, 그에 따른 의복의 착탈이나 공조의 이용 등의 행동이 늦어지는 것으로 보고되었습니다.

탈수로 인한 갈증과 이에 따른 음수 행동을 일으키는 '구강 중추'의 기능이 저하되고 있습니다.

노인의 바카라 루쥬을 예방하는 포인트

1더위를 피하세요
더운 날은 시원한 복장이나 양산·모자의 사용을 유의하는 것이 중요합니다.
2실내 환경을 정돈합시다
エアコンを使用する際は、28℃以下を目安に温度設定をしてください。多人数が出入りするような屋内空間では、窓やドアなど2ヵ所開けた状態で（換気）、空調を作動させましょう。
3자세하게 수분 공급
땀을 흘리고 체온 조절을 하기 위해서도 몸의 수분량 유지는 하지 않습니다.
4평소부터 컨디션 관리
평소부터 '영양 균형 잡힌 식사' '적당한 운동' '충분한 수면'으로 규칙적인 생활을 의식하고 컨디션 관리에 노력합시다

학교에서 발견된 바카라 루쥬 사망 사고의 70%는 비만 경향이 있는 학생들에게 발생하고 있습니다. 많은 열이 발생하기 때문입니다.

체력이나 지구력이 낮은 사람도 더위에 약하기 때문에 주의가 필요합니다.

잠자리 부족이나 피로가 쌓여 몸이 좋지 않거나 숙취나 설사로 체내의 수분이 줄어들면 체온을 조절하는 신체의 구조가 평소와 같이 작동하지 않기 때문에 바카라 루쥬을 일으킬 위험성이 높아집니다.

당뇨병, 고혈압, 심장 질환, 신부전, 정신 신경계 질환, 광범위한 피부 질환으로 치료받는 사람들은 바카라 루쥬을 일으키기 쉽다는 것을 알고 있습니다. 가 된 사람도 특히 주의해 둡시다.

참고：일본 스포츠 협회 발행 “스포츠 활동 중 바카라 루쥬 예방 가이드북”(2019 개정)