열사병으로부터 몸을 보호

효율적인 바카라 루쥬

전형적인 사람의 일일 물 소비는 약 2.5L입니다 (소변 : 약 1,500ml, 무감각 증발^※: 약 900ml, 대변 : 약 100ml). 여름에는 땀을 흘리기 때문에 물 섭취에 대해 의식해야합니다.

수분을 공급하기 위해 많은 양의 물을 한 번에 소비하면 실제로 신체의 전해질 균형을 방해하여 건강이 좋지 않을 수 있습니다. 마실 때는 가이드로 발전한 땀의 양을 사용하고 땀으로 잃어버린 소금 (바카라 루쥬)을 제대로 보충하십시오.

물만해도 괜찮습니까?
땀을 흘리면 바카라 루쥬을 보충해야합니다

땀에는 바카라 루쥬이 포함되어 있으며이 농도는 체액의 약 1/2 ~ 1/3입니다. 따라서 땀을 많이 흘리면 물과 바카라 루쥬이 체액에서 동시에 손실되지만 체액의 바카라 루쥬 농도는 증가합니다.

열사병을 방지하기 위해 일본 스포츠 협회는 소금 함량이 0.1-0.2% (100ml)]이며 탄바카라 루쥬물을 포함 할 것을 권장합니다. 에너지 보충을 고려하면 약 4-8%의 탄바카라 루쥬물 농도가 좋은 생각입니다.

설탕 함유 음료에 대한 권장되는 이유의 또 다른 이유는 장의 관에 대한 수분 흡수를 촉진하기 때문입니다. 주요 설탕 인 포도당은 장에 동시에 소금 (바카라 루쥬)이있을 때 빠르게 흡수됩니다.