바쁜 현대 여성들의 '어쩐지 신도'에는 바카라 게임 하기(월경전 증후군)가 숨어 있을지도 모릅니다. 아는 캠페인이 시작되었습니다!
얼굴이나 몸이 부풀어 오르고, 배나 가슴이 뻗어, 두통을 느끼고, "이제 이제 생리일까"라고 생각하지 않을까? 아픔의 유무에 관계없이 매월 느끼는 “월경전의 사인”이 있으면, 바카라 게임 하기(월경전 증후군)일 가능성이 있다.
"월경 전에 어떤 증상이 나타나고 월경이 시작되면 거의 사라집니다. 매월 반복하는 것이 바카라 게임 하기로 진단하는 가장 큰 포인트입니다. 오히려 증상은 무엇이든 바카라 게임 하기의 가능성이 있습니다. "
바카라 게임 하기의 증상을 꼼꼼히 꼽으면 200이상이나 되어, 많은 것이 일반적인 심신의 부조와도 겹친다.
"부종, 피부 등 미용에 관련된 것, 두통, 요통 등 통증을 동반하는 것, 좌절, 기분의 침체와 같은 정신 부조, 불면, 불쾌감 등 일상 생활 에 영향을 끼치는 것.
「私はそういう体質だから」で済ませていたことの中に、바카라 게임 하기の症状が隠れているかもしれない。
'개선을 위한 첫걸음은 증상과 월경의 관련성을 명확히 하는 것입니다. 그렇다면 증상이 나타나면 간단하고 좋기 때문에 수첩이나 앱에 메모해 둡시다.
월경 전 시기를 파악하기 어려울 때 어떻게 해야 합니까?
매월 느끼고 있는 부조와 월경의 관계를 보다 분명하게 하고 싶은 사람에게는, 기초 체온을 측정하는 것이 추천.
"바카라 게임 하기 진단에 기초 체온은 필수는 아니지만, 기초 체온으로부터 월경을 예측할 수 있으므로, 월경주기가 안정되지 않는 분이라도 바카라 게임 하기의 대책을 취하기 쉬워집니다.또, 출산을 생각하고 있는 분에게는 는 기초 체온에 의해 매월 제대로 배란이 일어나고 있는지를 알 수 있어 앞으로의 인생 설계에 매우 도움이 됩니다.
기초 체온은 부인 체온계에서 기상 후 바로 측정하는 것이 기본.
여성의 체온은 여성 호르몬의 균형에 따라 저온기와 고온기로 나뉘어진다. .
"기초 체온의 변화와 증상을 비교하면 월경 며칠 전부터 이런 증상이 나오기 쉽다는 자신의 패턴이 보입니다." 』 등, 대책이나 스케줄을 세우기 쉬워져, 결과, 생활 전반의 퀄리티도 올라갑니다」
바카라 게임 하기는 개선을 기대할 수 있는 것.
「의사의 입장에서는, 고민이 있으면 꼭 진찰을,라고 전하고 싶습니다. 『이 정도로 병원에 가도 괜찮아?』라고 하는 불안에는, 「좋아요!」라고 소리를 크게 대답합니다만, 마음이 진행되지 않는 분은, 우선 셀프 케어로부터 임하는 것도 좋을까라고 생각합니다」
셀프 케어의 키워드는 자율 신경.
"현대인들은 교감 신경이 우세해지기 쉽기 때문에 흥분 상태를 진정시키는 작용이 있는 아로마는 간편하고 좋은 방법이라고 생각합니다. 바카라 게임 하기에는 감귤 향이 좋다는 보고도 있습니다만, 릴렉스 할 수 있는 좋아하는 향기가 제일.또, 식사, 운동, 수면을 정돈하는 것도 역시 소중.
붓기의 케어도 바카라 게임 하기의 증상을 진정하는데 도움이 된다고 한다.
"부종과 좌절감 모두 바카라 게임 하기의 대표적인 증상이지만, 실은 붓기가 강한 사람일수록 좌절감 등 부정적인 감정이 강한 경향이 있음을 알고 있습니다. 붓기가 관련되어 있다고 합니다.
혈행을 잘 하는, 몸을 식히지 않는 등 붓기 대책을 유의하고 싶다.
"또한 최신 연구에서 비타민 E의 일종인 감마(감마)-토코페롤과 감마(감마)-토코트리에놀은 붓기를 완화시키는 작용이 있는 것으로 알려져 있습니다. 도 시판되고 있기 때문에, 바쁜 분들에게는 좋은 선택이 될 것이라고 생각합니다 "
환경 변화와 인사 이동 등 스트레스원으로부터 멀어짐으로써 바카라 게임 하기가 개선되는 경우는 많지만, 그것이 일어나지 않는 한 바카라 게임 하기가 자연스럽게 낫는 것은 불행히도 적다.
"작업 우선으로 자신을 뒷받침한다. 는 바카라 게임 하기도 월경도 스스로 컨트롤 할 수 있는 시대.
(1) 슬픈 느낌, 우울한 느낌, 우울, 절망감, 자신이 가치 없는 존재라고 느끼거나 죄의식을 느꼈다. □전혀 없다 □경도 바카라 게임 하기 □중증
(2) 불안, 긴장, 흥분, 좌절감. □전혀 없다 □경도 바카라 게임 하기 □중증
(3) 갑자기 슬퍼지거나 눈물이 찢어졌다. □전혀 없다 □경도 바카라 게임 하기 □중증
(4) 분노를 느끼거나 분노하기 쉬워진다. □전혀 없다 □경도 바카라 게임 하기 □중증
(6) 것마다 집중할 수 없다. □전혀 없다 □경도 바카라 게임 하기 □중증
(7) 무기력을 느끼거나 포기하거나 피로를 느꼈다. □전혀 없다 □경도 바카라 게임 하기 □중증
(8) 항상 배고프고, 너무 먹었다 혹은 특정 음식에 집착을 느꼈다. □전혀 없다 □경도 바카라 게임 하기 □중증
(9) 너무 자고, 아침에 일어나는 것이 힘들었다. □전혀 없다 □경도 바카라 게임 하기 □중증
(10) 압도당한 느낌이 들거나 잘 대처할 수 없다고 느꼈다. □전혀 없다 □경도 바카라 게임 하기 □중증
(11) 유방의 흉터와 통증을 느꼈다. □전혀 없다 □경도 바카라 게임 하기 □중증
【B】A의(1)에서(11)의 불쾌한 증상(적어도 하나)에서 아래와 같은 일이 있습니까?
□전혀 없다 □경도 바카라 게임 하기 □중증
(2) 취미나 클럽 활동·사회 활동에의 참가를 그만두거나 참가 횟수가 줄었다. □전혀 없다 □경도 바카라 게임 하기 □중증
(3) 타인과의 관계에 지장을 입었다. □전혀 없다 □경도 바카라 게임 하기 □중증
[C] 이런 느낌은 월경이 시작되면 며칠 안에 없어지거나 가벼워지나요?
□예 □아니오
□【A】의 (1)~(4)로, 중등도 이상이 1항목 이상 있다 □【A】의 (1)~(11)에서 중등도 이상이 5항목 이상 있다 □【B】의 (1)~(3)에서 중등도 이상이 1항목 이상 있다
이 3개 항목과 【C】의 「예」모두에 체크가 붙은 쪽은, 중등도 이상의 바카라 게임 하기가 의심됩니다.
또한, 【C】에 「아니오」가 붙은 분은 바카라 게임 하기 이외의 경우가 있습니다. 신경이 쓰이는 증상이 있는 분은 부인과 진찰을 검토합시다.
오츠카 제약 '바카라 게임 하기 실험실'에서 監修：近畿大学東洋医学研究所所長・教授 武田 卓 先生 Takeda T, et al. Int J Womens Health 12:755-763, 2020
● 이야기를 들은 것은... …후쿠시마 현립 의과대학 후쿠시마 어린이・여성 의료 지원 센터오가와 마리코특임 교수
후쿠시마 현립 의과 대학 의학부 졸업. 게이오 기주쿠 대학 산부인과를 거쳐 2007년에 도쿄 치과 대학 이치카와 종합 병원 산부인과 조교, 2011년 동 강사, 2016년 동준 교수. 2024년 4월부터 현직 일본산과부인과학회산부인과전문의, 일본심신의학회 심신의료전문의, 일본여성심신의학회 인정의 등의 자격을 가지고, 바카라 게임 하기나 갱년기 등의 진료에 해당한다.
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