식사 생활

바카라 사이트 순위初心者の方々へのアドバイスはズバリ「頑張りすぎないこと」。「바카라 사이트 순위しているのに痩せないと聞き、どうしてかなと思ったら、いきなり10km走ってそれがすごくキツかったという記憶が強く継続はできていなかったとか、膝が痛くなってしまい治るまで休んだら再開するタイミングを逃してしまったという人もいます」。まずは1回、誰かと一緒に軽く走ってみるのがおすすめだそう。「誰かと約束していたらサボらずにすみますし、笑顔で話せるペースを保ちやすい。走ろうねって約束した人と会うこと、走りながらどんな話をしようかなと楽しみに바카라 사이트 순위に向かえるのが理想的ですね」。

「僕は高校で陸上部に入り、高校からのスタートでも強くなれました。陸上は、やるべきことをやれば誰でも強くなる。もともと足が速かったんでしょと聞かれることもありますが、違います。僕はセンスとか才能って言葉は好きじゃない。結果的にできた人が“センスがあった”と評されるだけで、創意工夫する努力を怠らなければみんなが強くなれるはずです」。もし走ることに苦手意識があるなら、“向いていない”ではなく、“まだ楽しさを知らないだけ”だと思ってほしい。「陸上の良さは“自己ベスト”という自分の基準があること。他者と比べなくていい。今の自分を超えれば200点です！」と心強いアドバイス。走ることでダイエットをしたいという人にも「先ほど話したように、制限しすぎず、頑張りすぎないこと。“二兎追う者だけが二兎を得る”という言葉が好きなんですが、得るために何かを我慢するより、どちらも得る！というマインドで取り組んだ方がハッピーに過ごせるなと」。食事は心と体、両方が元気になるためのガソリンのようなもの、と三津家さんはいいます。特に好きな食べ物はありますか？という問いに、マラソン大会で訪れる、各地域の名産品を食べに行くのが大好きでどれか一つには絞れないと答えてくれました。そして、食事だけでは不足しがちなビタミンやミネラルはスーパーマルチビタミン＆ミネラルで補っているそう。

三津家さんは、走った後は“いつもの何倍も輝いている自分”になれるといいます。「撮影などがある日の朝は必ず走ります。走り終わってシャワーを浴びてキレイになった、100％に近い自分が好き。この感覚をたくさんの人たちと共有していきたいですね」。