러너에게 몸의 상태는 매우 중요합니다.
영양 관리에 의한 컨디셔닝의 기본은 5대 영양소를 균형있게 섭취하는 것입니다만, 달리기를 하는 몸을 위해서는 단백질의 적극적인 섭취를 권장합니다.
私たちのカラダの筋肉や骨などはタンパク質で出来ていて、このタンパク質を構成しているのは20種類のアミノ酸です。
러너에게 소중한 영양소
この必須アミノ酸BCAAは、まぐろの赤身、肉や卵などの食品に含まれているほか、最高の栄養といわれる母乳にも含まれています。
しかし、食品から必須アミノ酸BCAAを摂取しようとすると、吸収までに時間が掛かるとともに、余分なカロリーまで摂取してしまうことになります。
なので、ランニング時に効率的に必須アミノ酸BCAAを摂取するためにはサプリメントやドリンクがお勧めです。
