안녕하세요, 러닝 서포터의 쿠보입니다.

러닝을 하는 빈도가 늘어나거나 강도가 강해져 오면 부상 위험도 높아집니다. 밖의 것도 여러가지 궁리가 필요해져 옵니다.
最近の私は踵のあたりに痛みが出ている状態です。走れないことはないのですが、おそらく痛みを抱えたまま走っていてはいつ大きな怪我に繋がるかという不安が常に付きまとっています。そこで何か対策を打たねばならない、そう思ってはいるものの何をやればいいのかわからない、とりあえず良いと思うことはやってはみるが状況はさほど変わらない・・。
私と同じようなことを感じているランナーも多いのではないでしょうか？

그럴 때, 정해져 말할 수 있는 것이 하나 있습니다.

이것은 제 경우입니다만, 복부로부터 등에 걸쳐의 기능이 완전히 없어지고 있다고 하는 것입니다 요점에 사용법을 잊어 버리고 있는 상태. 반신을 사용할 수 있어야 다리가 효율적으로 연동해 갑니다.그러나 지금의 나는 다리만으로 달리고 있는 상태로, 그 부담이 다리의 통증으로서 간헐적으로 나타나고 있다고 추측합니다

그러면 본래의 움직임을 되찾기 위해서는 어떤 일을 하면 좋을까요?

객관적으로 자신을 되돌아 보면, 몸을 움직이기 위한 신경이 매우 둔하다는 것을 깨달았습니다. 그렇게 되어 있던 보강적인 운동을 도입해 보았습니다.
補強運動とは弱い筋肉を鍛えるというイメージがありますが、私の場合は神経を繋ぐという役割で補強運動をすることが多いです。今回痛みが出たからこそ、改めて補強運動の重要性を感じることができたと思っています。