안녕하세요.
ランニングサポーターの久保です。

최근, 제가 종사하는 러닝 클럽에서는 자기 베스트를 갱신되는 분이 많아져 왔습니다.특히 풀 마라톤을 6시간, 5시간, 4시간 정도로 달리고 있던 분의 성장이 현저합니다.
初めて20km、30kmのレースを関門に引っかからずに走れましたとか、10kmのレースで自己ベストが出ましたなどの報告をいただきます。距離が短くなればなるほど記録の更新は難しくなりますが、10kmで久々に記録を更新したと聞いたときには嬉しかったですね。

달리기를 계속하고 있으면 스스로 기록은 늘어납니다만, 어느 곳까지 오면 벽이 나옵니다.이른바 기록의 성장 고민입니다. 결과에 연결되지 않거나 합니다.

그것은 바카라 이기는 법 방법과 사고 방식을 바꾸는 것에 따른 성과라고 생각합니다.

먼저 뻗어 있는 분의 지도를 하는데 있어서, 내가 생각하는 바카라 이기는 법의 이미지와 회원 분의 이미지에 갭이 있는 것이 아닐까 생각했습니다.그러면 의도가 전해지지 않기 때문에 나 하지만 생각하는 효과도 얻을 수 없을 것입니다. 단지 암운에 바카라 이기는 법을 해도 힘은 붙지 않습니다.

① 마이너스 이미지로 바카라 이기는 법을 끝내지 못함

② 바카라 이기는 법 강도에서 이미지의 갭을 메우는

③ 자신이 생각하고 페이스를 설정

④ 힘을 내고 끊을 수 있도록 이미지하면서 달리다

이런 점을 세밀하게 전달한 후, 바카라 이기는 법으로 옮겨갑니다.
ビルドアップ走とは走るスピードを徐々に上げていくトレーニングです。しかしこのトレーニングは一歩間違えるとビルドダウン走になりかねません。最後にペースが落ちてしまっては練習になりませんから、体と対話しながらペースを上げていかなければなりません。どのくらいの距離からペースを上げるのか、どのくらい速度を上げてよいのかなど、最初は疑問点も多く、とても頭を使う難しい練習です。だからこそ、上に書いた項目をしっかり理解して行うことが大事です。私の意志と意図をしっかり伝え、練習してもらううちに、会員の力がついてきたのがわかります。走り方や我慢するところでの粘り方、最後のペースアップが今までと全く違うんですね。そしてその方たちは、レースでも徐々に成果を出せるようになってきたのです。

그럼 내가 말한 '마이너스 이미지로 바카라 이기는 법을 끝내지 않는다', '바카라 이기는 법 강도에서 이미지의 격차를 메우기', '자신이 생각하고 페이스를 설정한다', '힘을 낼 수 있도록 이미지 "그러면 달린다"는 구체적으로 어떤 일입니까?

그것은 다음에 말하고 싶습니다.