안녕하세요, 러닝 서포터의 쿠보입니다.

10월도 후반을 맞아 매우 달리기 쉬운 기후가 되었습니다.
朝は寒いくらいですし、晴れた日でも湿度がないので快適に走れます。

저는 열이 좋지 않거나 10월에 들어갈 때까지 풀 마라톤을 향한 의도한 연습을 할 수 없었습니다.
湿度の高い蒸し暑さのせいで疲労が全く抜けず、足に痛みは出るし、こんなにも意思が弱いのかと気持ちまで落ち込むほどでした。
しかし、10月を過ぎて涼しくなってから少しずつ身体が変わり出したんです。
楽に呼吸ができるようになったのと、練習をしたいという意欲が湧いてきました。こんなにも気温が変わるだけでランニングに対する影響が違うんだと、今更ながらビックリしているところです。

저는 12월 머리에 풀 마라톤에 출전합니다만, 지금까지 마라톤 연습다운 주행은 전혀 되어 있지 않습니다. 그렇게 하는 것도 무리가 있습니다.

여기서 먼저 무엇을 해야 하는지...

그것은 단지 하나, 마라톤을 달리는 "기초" 체력 만들기에서입니다!

이라는 뜻으로, 레이스까지 앞으로 2개월. , 지금까지 이상으로 생활에 있어서의 시간의 사용법을 궁리해야 했습니다.

그곳에서 먼저 아침 시간대를 이용하기로 했고, 5시에 일어나 달리게 했습니다.
次に、仕事終わりに走るようにしました。
更には、完全休養する日も走るようにしたんです。少しでもいいから距離を踏める体を作るために。
そうした結果、続けて走るときは20km、1日に30km以上走るという日も数日作ることができるようになってきて、脚もマラソンを走れる脚へと変化しつつあります。
こんなに走ったら逆に疲れるのでは？そう思われるかもしれませんが、疲れるからこそ夜グッスリ寝ることができます。ですから意外と朝は疲れが取れていてスッキリ起きれるんです。中途半端な疲れでは眠りも浅く、疲労もなかなか取れません。疲れを取るには深い眠りへと誘うことが大事。これが体をより強くする超回復に繋がります。

이런 것을 반복하고 있으면, 15km나 25km의 페이스 주행등도 실시할 수 있게 되어, 드디어 마라톤 페이스로의 연습으로 이행 할 수 있을 것 같습니다. 완성되어 온 것처럼 생각합니다. 그리고, LT주행이나 인터벌과 같은 연습도 믹스할 수 있으면, 보다 깨끗한 몸에 완성되어 오는 것이 아닌가 하는 이미지가 가져 왔습니다.

시간은 자신이 만들어내는 것으로, 아무것도 기초가 확실히 없으면 좋은 것을 만들어낼 수 없습니다. 분이나 생활 자체도 바꿀 수 있다고 생각합니다.