안녕하세요, 러닝 서포터의 쿠보입니다.

저는 고등학생 때부터 오늘에 이르기까지 달리는 장면에 따라 여러 가지를 구분해 왔습니다.
例えば練習の一コマ。今日はスピードを上げて走るインターバル練習の日です。ウォーミングアップではソール（靴底）の厚いシューズを履き、Tシャツを着て走りますが、ポイント練習に入るときはレース仕様のソールが薄いシューズに履き変え、袖のないランニングシャツと丈の短いランパンに着替えます。そうすることで練習に対する緊張感が増し、集中力が高まります。また動きをよくするためには当然のこと。
逆にLSDなど走る速度の遅いペースで練習するときは、ウォーミングアップで履くシューズよりももっとソールが分厚いもので走るときもありました。LSDといえど気分がのってくるとついついペースが上がってしまうこともあったので、あえてスピードを上げられないようなシューズを履いていました。LSDの目的はゆっくり長い距離を走ることですからね。

이것은 신체에 넣는 것도 함께입니다.
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走っているときは脱水を防ぐためにポカリスエット。走り終わったら筋肉の回復と疲れた内臓を整えるためにボディメンテ。ただ単に摂取するということではなく、これらの特徴をしっかり把握し活かすことで、練習した成果が最大の効果となって自分に返ってくると思います。