안녕하세요.

컨디션을 무너뜨리고 일주일 정도 쉬지 않을 수 없었던 나입니다만, 회복의 조짐이 드디어 보이기 시작했기 때문에 런닝을 재개하기로 했습니다.

안의 정, 페이스를 올릴 수 없네요. 천천히 정해진 시간을 달리는 것이 한잔. 걸립니다.그러나 천천히 조깅만으로는 진정한 떨어지는 법은 모릅니다.

"근육지구력이,,, 상당히 떨어지고 있다..."

컨디션을 무너뜨린 1주일의 휴가가 이 정도까지 신체의 기능을 떨어뜨리는 것인가라고 조금 충격을 받았습니다.
マラソン練習では、中盤キツくなっても押していくような走りが大事になってきます。
長い時間、身体に負荷がかかっても動かし続けることができる力が。フルマラソンの後半、呼吸は楽なのに脚が急に止まって走ることが困難になった…なんて経験はありませんか？
もしレースにおいて記録を目指すランナーは、楽に走る練習だけではなく、ときにはキツさに耐えて走りきる練習を組み込むといいでしょう。記録が出るか出ないかは、最後の粘り力にかかっているのです。私も筋持久力の強化を図りながらも、スピード走とロング走をバランスよく組み込んでいきたいと思っています。