안녕하세요, 러닝 서포터의 쿠보입니다.

내가 풀마라톤 연습에 착수하면, 단계를 쫓은 트레이닝을 실시해 갑니다.
そしてフルマラソンレースの2～1ヶ月前を一番走り込みますから、疲労もピークとなります。しかし計画通りに練習が進まないことも。それは疲労し過ぎたり、体調を崩したり、故障をしたりしたときです。

그렇게 되지 않기 위해서도 「쉬다」라고 하는 것에 가장 중점을 두고 싶은 곳입니다

그러나 이것은 어렵다.

교육에도 다양한 방법이 있는 것처럼, 휴가에도 여러가지 휴가 방법이 있기 때문입니다.

완전 휴양
軽くジョグして身体の血流を促す
ウォーキング
スポーツマッサージや治療
睡眠
健康的な回復を促す食事
入浴
気分転換(精神的な休み)
などなど

달리면 달린 분만, 열심히 하면 노력한 만큼 빨라지면 이렇게 편한 일은 없습니다.
私の場合、休み方を間違えると極端に筋力が落ちてしまいますし、何しろ感覚が別物になってしまいます。

쉬는 용기, 휴가 방법의 궁리, 다음으로 이어지는 휴가 방법, 달리는 것 이상으로 생각해 보는 것은 어떻습니까?