안녕하세요, 러닝 서포터의 쿠보입니다.

겨울을 위한 참가자들이 계속해서 시작되고 있습니다.
私は12月2日にフルマラソンを走る予定です。今年も8月に入り12月のレースまであと4ヶ月。フルマラソンを走るには最低4ヶ月の準備期間が必要だと思っていますから、この8月でいかに基礎的な体力とメンタルを構築できるかが鍵となります。

알고 있지만....

기분이 타지 않고 달리는 한 걸음을 밟을 수 없는 분도 많을까 생각합니다. 1개나 2개의 목표를 가지기로 했습니다.

■8월 목표

"8월 후반까지 천천히 조깅하여 40km 정도의 거리를 한 번 실시"
　目的：長い距離に慣れる。メンタル強化とインナーマッスルの強化。
　準備：それまでに走る習慣をつけて体力作りをしておく

■9월 목표

'9월 후반까지 페이스를 쫓지 않는 30km 주행 1회 실시'
　目的：ペースを刻んで走ることを体に覚えさせる。

"9월 후반까지 4시간 이상의 천천히 조깅 한 번 실시"
　目的：長い時間走ることに対する免疫を作る。メンタル強化とインナーマッスルの強化。

■10월 목표

'10월 중반까지 30km 주행 1회 실시'
　目的：レースペース近い走りを体に覚えさせる。

'10월 후반까지 35~40km 주행 1회 실시'
　目的：長い距離を走ることに対する免疫を作る。

'10월 후반까지 하프 마라톤을 한 번 달리기'
　目的：スタミナとスピードを融合させる

■11월 목표

``11월 초순에 레이스페이스 주행''
　目的：レースのリハーサル。

그냥 시작했지만, 단지 경주의 날을 기다리면서 달리는 것과 달에 목표를 갖고 달리는 것과는 느낌의 면에서 큰 차이가 나온다고 느낍니다. 어떻게 기분을 잘 태울 수 있을까는 매우 소중하네요

더운 날이 계속되지만, 무리하지 않고 자신의 목표에 있던 방식으로 이 여름을 극복하자.