안녕하세요, 러닝 서포터의 쿠보입니다.

3월에 풀마라톤을 달리기 위해, 1개월 전의 자극 넣어로서 요전날 하프 마라톤을 달려 왔습니다. 일절하지 않습니다.

다음에 어느 정도 쫓는다고 해도 마지막 껌샤라가 되는 달리기가 되거나 강제로 달리는 일은 하지 않습니다. 자르지 않게 합니다.그래도 지금보다 높은 레벨에 신체를 끌어 올리고 싶기 때문에 10km까지 상당히 빠른 페이스로 달려, 나머지는 지나치지 않고, 내놓지 않는, 라스트 스퍼트 금지가 이번의 미션이었습니다.

피로가 피크였기 때문에 후반 다리에 와서 실속해 버린 것은 예상대로였지만, 총의 타임이 당초의 예상보다 1분 이상 빨랐던 것은 수확이었습니다.

결과는 다음과 같습니다.

5k /15:51
10k /15:52
15k /16:43
20k /16:31
0.975k / 3:27
(TOTAL 1:08:25)
※5km毎のラップ

이것은 나의 경험으로부터 얻은 하프 마라톤을 이용한 풀 마라톤 1개월전의 방법입니다만, 조정 방법은 모두 각각.정답이라고 하는 것도 없습니다.자신에게 제일 좋은 방법을 스스로가 찾아내는 일이 중요하다고 생각합니다.

"감히"를 구분하여 몸을 잘 마무리하고 싶네요