안녕하세요, 러닝 서포터 쿠보입니다.

자세의 왜곡은 언젠가 그것이 자신 안의 올바른 자세로서 "몸"에 기억되어 갑니다. 예를 들어 평소부터 머리가 앞쪽의 자세를 유지하고 있으면, 똑바른 자세를 만들려고 해도 외형은 고양이 등, 골반은 후경, 혹은 가슴을 과도하게 휘어져 허리, 골반이 너무 앞으로 기울어지는 상황을

직선 자세는 귓바퀴에서 어깨 위치, 골반 대전자, 무릎, 발가락 근처에 걸쳐 4점을 연결했을 때 똑바른 선이 그려진 상태입니다. 이러한 점에 미치는 것이 발생한다고 서두에 말했듯이 머리가 앞에 나와 고양이 등이 되거나 휘어지게 되어, 달리는 폼으로서는 추천할 수 없는 것이 됩니다.

달리는 것은 근육의 힘에 따라 달라지거나 힘을 가지고 껌샤라에게 하는 것이 아니라 올바른 기본 자세의 의식을 가지고 하는 자신 관리라고 생각합니다.

지금까지 자세축을 만드는 방법, 견갑골 주변을 유연하게 만드는 방법 등을 전해 왔습니다만, 날마다 의식하면서 자세의 왜곡을 항상 수정해 나가는 것은 달리는 데 있어서 매우 중요합니다. 앞으로 달리기를 시작하는 분은 특히 더 나은 주행을 하기 위해 더 나은 사생활을 보내기 위해서는 우선 올바른 자세를 몸에 기억시키는 것으로 시작해 보는 것은 어떨까요.

덧붙여서 내가 잘하는 일은척추 기립근(세키츄키리츠킨)자극하는 수정 방법입니다. 양손을 똑바로 위로 밀어 올려 척추를 마음껏 늘려 한쪽 다리 서를 합니다.