안녕하세요, 러닝 서포터의 쿠보입니다.

다음 단계에 도전하려고 연습의 강도를 올릴 때, 또는 금액을 늘릴 때? 할 수 있을까?

それから怪我明けや久々にランニングを再開したときなど、勢いに任せて走ってみたものの長続きしなかったり、練習後に疲れが一気に出たという経験はありませんか。今の私はこの点に十分気をつけて練習をするよう心がけています。今から行おうとする練習メニューをコンプリートすることを100%とするならば、80%くらいのところであえてやめる、というやり方で練習しています。

연습을 계속해서 할 수 있는 러너는 자신의 상태를 어딘지 모르게 이미지할 수 있다고 생각합니다. 연습을 계속할 수 없었던 지금은 내가 해봐.

다른 날, '400m × 15개」의 인터벌 주행을 실시했습니다.본래라면 20개 달리고 싶은 곳입니다만 20그루 끊어질 뿐의 이미지가 솟지 않고, 5개 적은 15개를 달려 보기로 했습니다.

다음날.

생각보다 다리의 근육이 딱딱해져 있어 강한 피로도를 느꼈습니다. 걸려 더 큰 피로를 초래했을지도 모릅니다.

연습을 한다면 기분이 좋아지고, 연습 강도를 높이거나 연습량을 늘리고 싶어집니다. 에서 도중부터 연습의 질과 양을 컨트롤하는 것을 주의해야 합니다.

무엇보다 계속이 중요합니다. 계속하고 있으면 몸의 상태도 파악하기 쉬워진다고 생각합니다. , 연습을 한 것으로 신체가 어떻게 반응하여 어떤 반응이 일어났는지 확인하는 작업을 쌓아 보세요.

처음에도 말했듯이, 저도 지금 배 8분째의 연습으로 반응을 확인하는 작업을 실천하고 있습니다.