안녕하세요, 안전 바카라 서포터의 쿠보입니다.

최근에는 후저 슈즈의 출현에 의해, 이전과는 달리는 방법이 조금 바뀌어 온 것 같아요
가볍게 점프하고 달리고 있는 듯한 감각이 있었고, 종아리와 아킬레스건, 신스프린트(정강이 안쪽)나 발목당 큰 부담을 느끼거나 때로는 통증이 나오기도 했습니다.

그들의 부담을 최대한 억제하고 엉덩이나 햄스트링을 사용해 달리는 방법은?

하나는 골반의 왜곡을 없애 엉덩이에 힘이 들어가는 방식을 하는 것.
두번째는, 피치를 빨리 하는 것

달리는 방법은 보폭을 작게 하고 다리의 회전을 빨리 하는 '피치 주법'과 보폭을 크게 취하는 '스트라이드 주법'으로 대략으로 나눌 수 있습니다.
원래 나는 피치를 빠르게 달리는 것을 선호하는 주자였습니다.
그 달리기 덕분에 연습이든 경주든, 사람 뒤를 달렸을 때 자신은 별로 에너지를 사용하지 않고 달릴 수 있었습니다.
당시의 피치 기준은 대체로 180bpm. 법이 되어 버려 피치도 가쿵 떨어졌던 적도 있었습니다.

그래서, 우선은 다시 피치를 빨리 하는 트레이닝의 일환으로서, 메트로놈 어플리를 사용해 그 자리에서 발걸음을 해 보았습니다.
이것이 놀라울 정도로 빠릅니다.

잡은 피치의 이미지를 바탕으로 조깅해 보면, 밑바닥 신발을 착용하게 되고 나서 부담을 느끼고 있던 무릎에서 아래에는 너무 부담을 느끼지 않고, 엉덩이와 햄스트링스에 지와지와로 한 피로를 느끼지 않습니까?
요컨대 그 부분이 제대로 사용할 수 있어, 목표로 내건 “엉덩이에 힘이 들어가는 어프로치”도 아울러 달성할 수 있었습니다.
심박수를 더 보면 평소보다 더 많이 억제되는 것을 알았습니다.

익숙하지 않을 때는 보폭을 작게 하여 다리를 빠르게 움직이는 것이 어색할지도 모릅니다. 도 대응할 수 있고 에너지도 세이브하면서 달릴 수도 있다.

하나를 풀면서, 드릴등의 움직임 만들기로 옛의 감각을 기억해, 지금의 슈즈에 대응할 수 있는 달리기를 몸에 익힌다
그렇게 하면 스스로 자신에게 맞는 부하가 높은 연습을 할 수 있어, 피로도 지나치지 않고, 부상을 없애는 것에도 연결되어 간다.

나에게 있어서의 폼의 최적화는 달리는 것보다 매우 중요한 것입니다
최근에는 이런 흐름으로 몸 만들기를 하고 있는 47세의 러너였습니다.