안녕하세요.

요전날 요코하마에서 열린 풀 바카라 사이트 순위에 출전했습니다.
전국 각지의 주요 도시에서도 많은 바카라 사이트 순위 대회가 개최되게 되어 왔습니다만, 드디어 요코하마에서도 개최되게 되어, 이번은 제1회의 대회가 되었습니다.
요코하마는 도쿄에서도 가까워 바다에 인접한 도시를 대표하는 항구입니다.
그런 요코하마의 중심부에서 시작해, 바다를 바라보면서 요코하마의 거리를 만끽하면서 달려갑니다. 할 수없는 길을 바다 바람과 함께 달립니다.
이번에는 날씨에도 축복받았고 절호의 컨디션이 되었습니다.

작년 말부터 다리 부상을 당긴 나는, 2월이 되어 드디어 달릴 수 있는 목표가 서서, 급피치로 이 레이스를 향해 몸을 완성해 왔습니다.
어쨌든 빠듯한 날에 불과했기 때문에, 무리는 할 수 없습니다.
레이스까지의 조정 레시피는 다음과 같습니다.

■1개월과 15일 전
① 초조하지 않고 갑자기 질이나 양을 쫓지 않는다는 말을 들려준다
고장이 치유한 후의 연습은, 조금 페이스를 올려 15km 정도를 달리는 것으로 시작했습니다.
페이스를 너무 올리지 않기 위해 굳이 달리기 쉬운 모습이 아니라 저지를 입고 달리기도 했습니다.
기초 체력의 향상과, 연습을 계속해, 1회만으로 단념시키지 않는 것이 목적입니다.여기에 피곤해져, 다음의 연습을 할 수 없게 되어 버리지 말아요. 하고 달리고, 음색에 맞추어 마지막 몇 킬로를 빌드 업함으로써, 음색과 체력이 향상되도록(듯이) 달렸습니다.

②5km 주행으로 속도를 올리고 달려 본다
이 시점에서는 목표로 하는 바카라 사이트 순위 페이스로 달리는 것은 아직 무리라고 느꼈습니다. 공간에 가까워 감각을 기르는 작업을 실시했습니다.5km만으로는 연습의 양이 적기 때문에,5km를 2개 실시했습니다.

③ 8km 경주에 출전
한층 더 스피드를 내고 노력하는 감각을 기르는 것이 목적입니다.바카라 사이트 순위 페이스보다 20초 정도 빠른 페이스로 달립니다. 커지기 때문에, 목표로 하는 바카라 사이트 순위 페이스가 편하게 느껴지는 듯한 감각을 기릅니다.

■1개월 전
30km 달리기
8km의 레이스를 달린 덕분에 움직임이 좋아지고 있다는 것을 실감했습니다. 폼의 확인과 무리를 하지 않고 거리를 확실히 밟는 것이 목적입니다.

■20일 전
25km 달리기
시작할 때는 목표로 하는 바카라 사이트 순위 레이 스페이스에서 10초/km 정도 떨어지고 달립니다. 갑니다.

■15일 전
5000m
긴 거리를 달리고 있기 때문에, 아무래도 팔 흔들림이나 발을 내는 방법 등, 주행이 작아져 버립니다. 거리를 빠른 속도로 달렸습니다.

■10일 전
15km 달리기
시작할 때는 목표로 하는 바카라 사이트 순위 레이 스페이스에서 서서히 빌드 업하고 달리는 연습을 했습니다.
1개월 전에 30km를 달렸을 무렵에 비해, 페이스가 빠르더라도 편하게 달릴 수 있게 되어 있는 것을 실감.

■5일 전
10km
시작은 목표로 하는 바카라 사이트 순위 레이 스페이스에서.

일단, 바카라 사이트 순위을 달릴 수 있는 최소한의 준비는 할 수 있을 것입니다.
가파른 피치였기 때문에 조금 피로가 남아 있었지만, 마지막으로 맛을 어떻게 끌어내는지는 정신적인 면의 좋고 나쁘게 정해집니다.
바카라 사이트 순위은 이미 안 된다고 포기하면 그것으로 끝나지 않아서 자신을 믿고 달리고 있으면 부활하는 일도 있습니다. 그때 자신을 도와주는 것은 지금까지 온 연습이거나, 길가의 응원이 열심히 하는 용기를 줍니다.

이번에는 코스와 바람의 영향도 있어 20km부터 페이스를 유지하는 것이 어려워졌습니다.
20km~30km 지점에서 극단적으로 페이스가 떨어지고, 열심히 하는 것, 밟을 수 없습니다. 입니다.
그 슈퍼맨, 잘 보면 팔이 뒤까지 확실히 흔들리고 있고, 견갑골도 연동하고 있지 않습니까!
그곳에서 눈치챘습니다.
그 러너의 뒤에 조금 붙여 주어, 견갑골의 움직임을 보면서, 자신의 팔 흔들림을 이미지해 달려 보았습니다. 그렇게 되어, 지금까지 우울하고 있던 기력이 거짓말이었던 것처럼, 보는 느낌이 넘쳐 옵니다.
또한 힘들었던 연습도 생각해 냈습니다.
또한 많은 성원에도 격려되어 그 이후 어떻게든 실속을 막아 끝까지 달릴 수 있었습니다.

정말 바카라 사이트 순위은 멘탈 면이 크게 영향을 주는 스포츠라고 계속 느껴졌습니다.
바카라 사이트 순위 전에 연습을 할 수 없다고 해서 초조하지 말아라.
레이스 중에는 끝까지 자신을 믿는다.

결과는 2시간 32분 17초.

감사합니다!

마지막으로, 이번 레이스는 곳곳에서 바카라 사이트 순위 밸류의 러너나 응원단을 보았습니다.