마라톤 시즌이 끝나려고 합니다. 여러분의 이번 시즌은 어떻습니까?
첫 마라톤을 목표로 한 분, 자기 기록의 갱신에 정진된 분, 다양하다고 생각합니다.
한 구분이 붙은 이 시기, 도대체 무엇을 해야 할까요?
다음 시즌까지 기간이 크게 비어 버리기 때문에, 목표가 없으면 마음에 포커리 구멍이 비을지도 모르겠네요
거기서!
다음과 같은 목표를 가지고 노력해 보는 것은 어떻습니까?
- 지난 시즌 피로를 풀다
- 다음 시즌을 향해 속도 육성
무엇보다 목적 의식을 확실히 가지고 행동하는 것이 중요합니다.
- 1. 지난 시즌 피로를 풀다
- 지금까지 열심히 마라톤을 달릴 수 있도록 만들어 온 몸입니다.
레이스의 긴장감으로부터 해방되는 이 시기는, 심신 모두 피로를 빼고 신선한 상태로 해 주세요.
피로 빼기라고 해도 전혀 몸을 움직이지 않는다고 하는 것이 아닙니다. 사라집니다.
그러니까 열심히 달리는 것이 아니라, 워킹에서도 좋고, 즐기고 달리는 것도 좋고. 몸을 움직여 주세요.그것이 지금까지 만들어 온 몸의 유지에도 됩니다.
레벨이 높은 러너가 되면, 달리지 않는 것, 열심히 하지 않는 것이 달콤한 것이 아닌가 하는 생각이 될 수 있습니다. 휴가」의 비율은 5:5 오히려 휴가가 최선을 다해도 좋을 정도입니다.
휴가는 앞에서 설명한 것처럼 아무것도 하지 않는다는 것만이 아닙니다. . 달리는 시간 이상
- 2. 다음 시즌을 향해 속도 육성
- 이것은 더 높은 수준으로 능력을 개화시키고 싶은 분에게 추천합니다.
기본적으로는 확실한 스태미나의 베이스가 있어야 스피드의 능력이 붙어 옵니다.
여기에서 말하는 「스피드를 육성한다」는 것은, 짧은 거리를 빨리 달리고 연습한다고 하는 것입니다.
일반 러너는 연습에서 달리는 거리가 우선해 버리는 경향이 있으므로, 거리를 떨어뜨려 스피드를 올리는 것 같은 생각도 하나의 패턴으로서 가져 두면 좋을 것입니다.
어느 정도의 레벨까지 오면 자기 베스트를 갱신하는 것이 어려워집니다.
속도를 낼 수 있도록 단련하여 빠른 움직임의 폼을 몸에 기억해 갑니다.
저는 스피드를 올려 연습했을 때에는 반드시 말해도 좋을 정도로 여러가지 주의가 있어, 거리만을 해내고 있는 연습만으로는 맛볼 수 없는 감각이 되살아납니다. 느껴지는 것은 현역 때의 잊어 버린 감각입니다. 그것은 몸의 사용법이나, 접지가 잘 되고 있다고 하는 감각, 다리에 대한 몸의 타는 등의 주의입니다.
지금의 시기부터 나도 스피드 강화를 의식해 연습해 가고 싶습니다. 실업단 때, 정해져 이 시기는 트럭의 레이스가 집중하고 있었습니다 강화하기 위한 시기이기 때문입니다.
처음에는 무리!
마라톤을 시작했을 때와 비슷합니다. 마라톤은 무리!
몸의 피로를 확실히 하고, 미래를 향한 새로운 가능성이라는 문을 열어 보세요.
