안녕하세요, 러닝 서포터의 쿠보입니다.

최근에는 초보자도 함께 달리면 갑자기 10km 정도를 가볍게 달려버립니다. 그리고 반년 후에는 마라톤을 달릴 수 있게 되어 버리는, 그런 분, 상당히 많네요
그래도 연습하고 부상을 입거나 부담스럽지 않거나 착각하고, 초조하고 연습을 한 결과 컨디션을 무너뜨리거나 자신의 능력 개화를 멈추고있는 분 많은 것도 확실합니다.

저는 고등학생으로 극적으로 개화했습니다. 그때까지는 체력도 없고, 실력도 없었습니다. 공통점이 있는 것 같아서, 힌트를 탐구하기 위해 고교 당시의 연습 일지를 보려고 했습니다.

일지를 보고 있으면 능력이 개화한 포인트가 3개 있는 것을 깨닫습니다.

【포인트①】중학생 때에 비해 달리는 거리가 늘어나 연습의 질이 올랐다
당연하다고 하면 당연한 일이군요
중학생 때는 3000m가 메인의 종목이었기 때문에, 3000m를 달릴 수 있는 트레이닝을 하면 좋기 때문에 거기까지 거리는 달리고 있지 않습니다.
그러나, 고등학생이 되면 5000m나 역전으로 10km를 고속으로 달려야 하기 때문에, 스스로 연습에서도 거리가 늘어나, 속도의 질이 급격하게 올라가는 것입니다. 선배들에 대해 가는 것이 겨우였습니다.
그런 내가 고등학교에 입학하고, 갑자기 16km 달렸던 것이니까, 곧바로 무릎의 고장을 하고 있었습니다. 달린 경험이 없고, 그런 거리를 달린다고 생각한 적도 없었습니다.
그래도 반복해서 몸은 익숙해지는 것입니다.

【포인트②】고장을 겪으면 치유될 때까지 달릴 수 없었다
입학 당시에는 근력과 체력이 없기 때문에 고장이 매우 많았습니다.
일반 러너를 보고 있으면 고통을 참아 달리고 있거나, 낫지 않았음에도 불구하고, 달콤한 것이 아닌가 착각을 하고 달리는 분이 있습니다. 휴식
상처를 누른 채로 달려도 악화시킬 뿐이고, 통증을 앓고 버려서 다른 곳을 아파 버릴 가능성도 있습니다. 그리고 강한 트레이닝은 할 수 없습니다. 계속이라는 의미에서는 매우 중요합니다.

【포인트③】보강 트레이닝을 정기적으로 하고 있었다
중학생 때는 거의 하지 않았던, 보강 운동이 정기적으로 짜넣어지고 있다는 점에 응했습니다.
포인트 연습의 다음 날은 보강 운동을 하고 나서 조깅이라고 하는 상태에, 자세하게 짜넣어지고 있었습니다.
이것은 고장자바카라 이기는 법 때문이 아니고, 보통으로 달리고 있는 선수도 모두 실시합니다. 속에서 보강이 되는 거예요. 얼마나 날씨가 되기를 바랍니다
그러나 정기적 인 보강 운동은 고등학교에서 열심히 연습했을 때에도 폼이 안정감을 느끼고 끈질긴 힘을 키웠습니다. 생각합니다. 긴 거리를 달려도 버티 없어졌습니다.

MIDORI 님이 교육에 대한 훌륭한 게시물을 주셨습니다.
달릴 뿐만 아니라 이러한 보강 운동적인 대처를 번갈아 가는 것이 매우 중요하지 않을까 생각합니다.

확실히 지금 생각하면, 학생이나 실업단 때도, 거의 매일 보강 운동은 일과와 같이 되어 있었습니다만, 그것이 능력 개화의 원점일지도 모르겠네요
달리지만 좀처럼 마른다.

여기에 쓴 세 가지는 매우 간단하지만, 당연히 생각해도 좀처럼 할 수 없게 됩니다.
이 포인트가 제대로 된 축이 되어 평소에 하고 있는 연습을 할 수 있다면 여러분의 능력도 크게 개화해 나갈 수 있을까 생각합니다.

그래!
내 능력을 개화시킨 1번 소중한 일을 상기했습니다.
다음 게시물에서 알려 드리겠습니다!