안녕하세요, 러닝 서포터의 쿠보입니다.

이 이미지는 요 전날 찍은 내 것입니다.
이것을 보고, 어렸습니다
이 상태로 부상을 입을지도…

내가 부상을 입을 때, 정해져 이런 형태가 됩니다.

■포인트 1
다리가 땅에 도착하는 순간, 상체가 뒤에 남아 있는 상태에서 극단적으로 발뒤꿈치에서 접지되어 버린다

■포인트 2
팔과 팔꿈치의 각도가 퍼지고 컴팩트함이 없어져 몸을 앞으로 밀어내는 힘이 약해져 상체가 뒤에 남아 있습니다

■포인트 3
허리가 둥글고 고양이 배기, 허리도 떨어지고 있습니다

상태가 좋을 때는...
팔꿈치가 더 잡히고 컴팩트하게 접혀 있어 허리의 위치도 높고, 접지시 상반신이 발바닥 바로 위에 탑승할 수 있습니다.

최근 등의 피로가 심해, 엉덩이의 뿌리로부터 뒤의 복숭아에 걸려 통증이 나왔습니다. 부상을 유발하는 것입니다.
저는 수많은 분에게 폼등의 지도를 하고 있습니다만, 자신의 단점에는 눈치채기 어렵다.

이 사진을 본 다음 날, 팔을 컴팩트하게 접어 팔꿈치를 당기고, 팔 흔들림의 반동으로 상반신을 발바닥 바로 위에 올리는 것을 의식하고 달렸습니다. 할수록 속도에 여유가 있습니다.

또한 유지보수를 위해 치료원에 뛰어들면 심하게 어깨, 등, 허리가 피곤했던 것 같습니다. 하고 있을 생각이라도, 피로는 무의식적으로 좋은 감각을 빼앗아 가는군요
이 단 한 장의 사진에서 큰 개선점을 발견하면 부상을 피할 수있었습니다.

나는 매달 1회 자신의 러닝 폼을 촬영하여 영상을 찍어 모으고 있습니다. 연습의 영향, 일상생활의 영향에 따라 양식은 매일 변화합니다.
좋은 때만의 폼만 알아두는 것이 아니라, 실은 자신의 나쁜 때의 폼을 알아 두는 것이 중요한 것이라고 다시 깨달았습니다.
내가 나쁘다고 느낄 때는 정해져서 이런 형태가 됩니다.

앞서 말했듯이 몸이 무거워서 왠지 속도를 타고 달릴 수 없고 피로가 빠지지 않는다면 한 번 폼을 촬영하여 객관적으로 보는 것도 좋을지도 모릅니다. 네. 개선 팁이 숨겨져있을 수 있습니다.