안녕하세요, 카지노 바카라 서포터의 쿠보입니다.
카지노 바카라이 좋은 사람과 달리면, 자신의 주행도 스스로 좋아지거나 합니다.
또한 카지노 바카라의 좋은 달리기를 하고 있는 사람이 있으면, 무심코 소리를 내고 싶어져 버립니다.
「카지노 바카라이 좋네요」라고.
반대로 키트처럼 달리고 있는 사람을 보면, 「카지노 바카라 잘 달려 주세요!」라는 것을 말하기도 합니다. - 다리의 접지에 맞게 말을 걸면 떨어졌습니다.
응···, 조금 기다려
여기서 내 안에 있는 또 다른 자신이 이런 의문을 물어 옵니다.
지금까지 당연히 카지노 바카라이라고 하는 말을 입으로 하고 있지만, 원래, 카지노 바카라이란 무엇인가? 라고 말해도, 실제로 어떤 느낌으로 달리면 좋을지 잘 모르겠지?
···확실히!
그렇다고 하는 것, 몸에서는 알고 있어도, 잘 말로 설명할 수 없는 카지노 바카라에 대해서 깊이 생각하게 되었습니다.
그렇게 되면, 우선은 피치와 스트라이드로부터 이야기하는 편이 좋을 것 같습니다.
【피치와 스트라이드에 대해】
카지노 바카라은 달리는 피치로 대체할 수 있습니다. 이것은 보통 다리가 나오는 페이스나 템포입니다. 피치와 스트라이드의 곱으로 표현할 수 있습니다.
분속(m/분) = 보폭(m/1보) × 피치(보/분)
요컨대 보폭이 넓고, 그에 따라 피치의 빠른 움직임이 가능하면 빨리 달릴 수 있다고 하는군요
예외도 있습니다만, 연구자에 의하면 대부분의 러너는 1분간에 180보~200보의 피치를 새기는 것을 알고 있다고 합니다. 이 수치는 인간에게 있어서 자연스러운 수치라고 해설되고 있습니다 .
이것으로부터, 앞서 나온 속도를 구하는 방식의 피치(걸음/분)는, 180~200(걸음/분)이라고 하는 수치가 되기 때문에, 180(걸음/ 분)보다 적은 피치의 러너는 우선 1분간에 180보라는 피치를 새기도록 노력해 보는 것이 중요할지도 모릅니다.
※이후, (걸음/분)을, BPM으로 옮겨놓도록 합시다. 음악으로 자주 듣는 말이지요.
메트로놈의 앱 등을 이용하면 편리합니다. 가면 좋을 것입니다.
[부담을 최대한 피하기 위해]
그럼 왜 180BPM~200BPM 사이에 피치를 유지해야 하는지 말씀드리겠습니다.
피치가 줄어들면 폰, 폰, 날아다니는 달리기가 되어, 상하동이 일어나는 것과 동시에 몸의 부침이 격하게 됩니다. 마라톤에서 후반 실속한다고
레이스나 연습 등으로 피곤해지면 대부분의 분들이 볼 수 있는 것이 피치수의 감소입니다. 을 의식해 달리는 것은 후반의 끈기에도 연결되어 온다고 생각합니다.
처음에 힘들게 달리고 있는 분에게 내가 옆에 대해 병주하면서 '이치·이-이치·이-'와 다리의 접지에 맞추어 말을 걸어 주면 주행 가 부활한다고 말했어요.
[전 마라톤 세계 기록 보유자의 피치 수를 세어 보았습니다]
세계에서 처음으로 2시간 3분대에 도달하고 마라톤을 한꺼번에 속도화시킨 에티오피아의 황제라고 불리는 러너가 있습니다. 00m에서도 10000m에서도 전 세계 기록 보유자로, 올림픽도 2연패하고, 세계 육상에서는 5연패와 경이적인 스피드에 더해, 승부 강도도 겸비한 러너입니다.
그 러너가 마라톤에서 세계 기록을 냈을 때의 레이스와 올림픽 10000m에서 챔피언이 되었을 때의 레이스(중간 주행)에서의 BPM을 메트로놈을 사용해 계측해 보았습니다.
■결과
·마라톤 피치
185BPM(하프 통과 시점)
·10000m 피치
186BPM(5000m 통과 시점)
42.195km를 달리는 속도와 10000m를 달리는 속도에서는 하늘과 땅 정도의 차이가 있습니다만, 180~200BPM내에 들어가 있어 게다가 놀랍게도 1BPM밖에 오차가 없습니다. 스의 달리기에 따라 BPM은 바뀌지만, 그래도 5~10BPM 정도밖에 달랐습니다.
[정리]
카지노 바카라을 잘 실행한다는 것은 자신의 적정 피치를 180~200BPM 내에 찾아 에너지 손실이 없는 효율적인 피치를 새긴다는 것입니다.
여러분도 때로는 피치를 의식하고, 카지노 바카라 잘 달려 보는 것은 어떻습니까?
이 사이트에서도 내가 카지노 바카라을 잡기 위해 잘 듣고 있던 노래를 소개하고 있으므로 꼭 참고해 보세요.
카지노 바카라으로 여러분의 주행이 좋아지기를 바랍니다!
즐겁게 달리기 위한 달리기 커뮤니티 사이트
'RNDE(랑데)'
http://rnde.net/art-and-music/2015/06/12/142
