안녕하세요, 러닝 서포터의 쿠보입니다.

오늘 빨리 달리기 위한 팔흔들에 대해 나름대로 눈치채기 때문에 쓰고 싶습니다.

크게 팔을 흔들면 스트라이드는 자연스럽게 뻗어 갑니다.
また腕をコンパクトにたたんで速く振るよう心がけることで脚は自ずと連動して速く回転しながら動いていきます。ピッチが速くなるといった感じです。
そこで速く走るためにはストライドをいかに大きく伸ばし、ピッチ数をいかに上げれるかが大事になってきます。速く走ろうとするとどうしても脚の力だけに頼りがちですが、腕を大きく速く振ることも忘れてはなりません。そのためには多少なりとも腕の力は必要です。

많은 톱 러너들은 빨리 달리는 연습을 날마다 실시하고 있기 때문에, 어느 근육을 사용하여 어떻게 움직이면 더 잘 팔이 흔들리는가를 몸 자체가 알고 있기 때문에 여분의 근육을 붙이지 않기 때문에 에도 팔 주위의 근력 트레이닝은 필요 없다고 하는 사람이 있을지도 모릅니다.
現に私が現役のころはスピード練習で懸命に腕を振っていましたから、腕をそれほど鍛えていなくても筋力トレーニングをしたような筋肉がしっかりついていました。
しかし現役を終えて速く走ることをしばらくやっていなかった体は腕の使い方を忘れ、腕周りの筋力低下が著しくなっていたんです。そこで一般ランナーやしばらく走ることから遠ざかっていたランナーもある程度は腕を使って走れるような筋力トレーニングは必要かと思っています。

또한 고양이 등은 자세의 개선도 필요합니다. 심지어 핵심 부분을 훈련시키는 것이 좋습니다.

지금 내가 하고 있는 것은 간단한 팔굽혀펴기와 현수입니다. 같이 의식하면서 일하고 있습니다.이 때, 달리고 있을 때에 팔꿈치를 당겼을 때의 각도, 등과 코어의 자세, 팔을 끌어올릴 때의 이미지도 겸하면서 가고 있습니다.

팔 흔들림을 가지고 다리의 근력을 최대한 활용하는 팔 흔들림을 가지고 부드러운 무게 중심 이동을 실현시킨다.