안녕하세요,
ランニングサポーターの久保です。

겨울에 행해지는 마라톤 대회의 엔트리가 잇달아 시작되고 있는 것 같네요.

목표로 하는 레이스를 향해 더운 여름을 극복할 수 있도록 트레이닝을 하고 싶은 곳.그러나 다리가 아프거나 컨디션이 뛰어나거나, 좀처럼 달릴 수 없는 분들을 보고 있으면 마음이 아파
早く走れるようになって欲しい…。
焦って走れば足の痛みが出たり、体調もさらに悪くなったりと悪循環。
どうしていいのかわからないもどかしさ。練習をやればやるだけ力がつく、やってきた練習は裏切らないといったことをよく聞きますが、果たしてそうなのでしょうか？
確かに大事なことではありますが、トレーニングを積む上でそれらが及ぼす影響により身体がどんどん悪くなるようであれば一度その考えを頭から切り離した方がよさそうです。

그렇게 했을 때, 우선 생각해야 하는 것은 무엇일까요?

저는 현재의 자신의 신체의 이해라고 생각합니다.
なぜ痛みが出るのか、もしくはなぜ体調が上がってこないのか、原因を理解するよう努めて、練習に結びつけていくことが第一歩ではないかと最近強く思います。
ただ単に走った場合と、正しい形と動かし方を理解して走った場合とでは全く成果が変わってくると感じているからです。

나는 다음과 같은 것을 생각하거나 느끼면서 달리고 있다.

·발이 지면에 접지했을 때, 발바닥의 어느 부분에 제일 힘이 가해지고 있는가

·이것 또한 다리가 접지했을 때 무릎이 발바닥에 대해 어느 위치에 있고 어느 위치에서 고정되어 있는가?

· 허리와 등의 근육이 부드러운 발 운반과 연결되어 있습니까?

·팔과 팔꿈치가 유연하게 움직이고, 등과 골반당과 연동하고 있는가.

등등.
最近もう一度原点に戻り、正しい動きで筋肉が動いているかを理解するように努めながら、このようなことをひとつずつチェックして走りに落とし込んでいます。意識のパーツを順々に積み立てていくような作業です。もちろんこのような形を意識するためには、普段のストレッチや補強トレーニングは欠かすことのできない要素です。

잘못된 움직임을 뇌가 기억하지 않기 위해서도, 올바른 형태나 움직임을 항상 신체에 입력시켜 주행에 응용해 가는 것이 부상이나 컨디션을 나쁘게 하지 않고 계속 달릴 수 있는 방법은 아니다 라고 생각합니다.

겨울 마라톤 대회까지 아직도 시간이 있습니다. 무엇이라고 생각합니다.