신체가 필요로하는 물과 전해질 (카지노 바카라)은 구두 또는 정맥 주사에 의해 두 가지 방식으로 공급 될 수 있습니다. 여기서 우리는 구강 재수 화를 조사합니다.
갈증은 탈수의 표시입니다
갈증 메커니즘
왜 우리는 왜 3sty를 얻습니까? 우리 몸이 탈수된다는 신호입니다.
3 가지 유형이 있습니다. 첫 번째는 신체가 땀이나 다른 원인으로 인해 체액이 손실되었을 때 발생합니다. 다른 유형의 3은 체액 (물 및 카지노 바카라)의 농도가 균형이 맞지 않을 때 발생합니다.
탈수 및 관련 카지노 바카라 문제를 방지하기 위해, 우리는 세 번째로 느끼기 시작하여 우리가 술을 마시도록 촉구합니다.
재수 화 습관을 형성
실제로 세 번째를 느끼기 전에 재수 화하는 습관을 개발하는 것이 중요합니다. 운동이나 물리적 작업을 시작하기 전에 한두 컵의 물을 마시고 활동 중에 20 ~ 30 분마다 1 ~ 1 컵의 물을 마시는 것이 좋습니다. 이상적으로는 땀 손실의 70% ~ 80%를 교체해야합니다. 탈수를 통해 체중의 2% 이상을 잃지 않도록주의하십시오. 또한 하루 종일 (한 시간에 한 번) 반 컵의 물을 정기적으로 소비합니다.
뜨거울 때는 땀을 흘리면서 체온이 조절됩니다. 이 메커니즘이 올바르게 작동하기 위해서는 신체가 충분한 액체와 물과 카지노 바카라의 적절한 균형을 가져야하므로 체액의 농도가 항상 일정하게 유지되는 것이 중요하다는 것을 의미합니다. 우리가 땀을 흘리면 물과 카지노 바카라을 잃습니다 - 대부분 나트륨과 염화물 (소금). 손실 된 체액을 복제하기 위해 물만 마시면 체액의 물과 카지노 바카라의 균형이 파손되며 삼투압 (체액의 전해질 수준)이 점차 감소합니다. 이 추세를 멈추기 위해 신체는 자동으로 세 번째 느낌을 멈추고 과도한 물을 소변으로 제거하려고합니다. 결과적으로, 정상 체액 수준은 충분히 복제되지 않습니다. 이 현상은 스폰서 탈수라고합니다.
땀이 짠 맛이있는 이유는 물뿐만 아니라 나트륨 및 기타 카지노 바카라도 포함하기 때문입니다. 따라서 신체가 땀을 흘리며 잃어버린 물과 나트륨을 빠르게 복제하는 데 도움이되는 것을 마시는 것이 가장 좋습니다. 이것은 당신이 많이 땀을 흘리면 특히 중요합니다. 카지노 바카라 공급 음료를 섭취하여 효과적으로 재수화할 수 있습니다*또는 체액의 특성에 가까운 특성을 가진 다른 침대.
*카지노 바카라 공급 음료는 신체가 땀을 흘리는 동안 손실 된 물과 전해질 (나트륨 카지노 바카라 등)을 쉽게 복제 할 수있게합니다.
침대가 나트륨과 탄소 이수체가 포함되어 있는지 확인하십시오
적절한 양의 소금 (100ml 당 0.1% ~ 0.2% 또는 40mg ~ 80mg)을 함유 한 음료와 적합한 설탕을 함유 한 음료로 재수 화하는 것이 가장 효과적입니다. 운동이 강할수록 에너지를 제공하기 위해 설탕 함량이 많아집니다. 구체적으로, 1 시간 이상 운동 할 때는 설탕의 4% ~ 8% 농도로 음료를 섭취하는 것이 효과적입니다. 설탕이 들어있는 침실은 빠르게 차가운 카지노 바카라 공급 음료 가이 목적을 위해 편리합니다. 그러나 당신은 또한 당신의 취향에 따라 많은 설탕 큐브와 함께 1 리터의 물에 소금 (2g)의 반 티스푼을 녹일 수 있습니다.
참조 : "스포츠 활동에서 열 스트로크 방지를위한 가이드 북"(Japan Sport Association) 참조 : 직장에서 열 스트로크 예방 (보건 노동 및 복지부) 참조 : "열 스트로크 환경에서 카지노 바카라을 유지하기위한 매뉴얼"(환경부)
어린이와 노인들은 쉽게 탈수 될 수 있기 때문에 카지노 바카라 문제를 피하기 위해 특별한주의가 필요합니다.
어린이를위한 재수 화 조언
어린이는 신진 대사가 높고 물을 쉽게 잃고 수화 요구에 따라 다른 사람들에게 의존하기 때문에 관리인의 역할은 중요합니다. 성인과 어린이는 거의 같은 땀샘을 가지고 있지만, 어린이는 성인과 비교적 작은 피부 표면적을 가지고 있습니다. 이것은 아이들이 땀을 흘리지 않고 체온이 쉽게 상승 할 수 있음을 의미합니다.
Oldly를위한 재수 화 조언
신체가 나이가 들면 수분 함량이 감소합니다. 나이는 세 번째 감정에 민감하지 않기 때문에, 그들이 마시는 것을 줄일 위험이 있거나, 화장실로 자주 여행하는 것을 피하기 위해 많은 술을 마시는 것을 피할 위험이 있습니다. 또한 온도 변화에 대해 덜 민감하기 때문에 뜨거워지면 눈치 채지 못할 수 있습니다. 이는 체온이 위험하게 증가 할 수 있습니다.
