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SPORT FOR TOMORROW는 일본 정부가 추진하는 스포츠를 통한 국제 공헌 사업입니다.
레이스 1개월 전~전날
남은 한 달 동안 지금의 힘을 충분히 발휘할 수 있도록 지치고 몸과 마음을 조정하는 기간입니다. 몸의 상태를 근거로 연습량을 조정합시다.
러너의 몸은 매일 힘든 훈련으로 생각한 것보다 큰 피해를 입습니다.
特にマラソンに向けた強度の強い運動をした場合は体調を崩しやすくなります。そこでお勧めなのがカラダを守る「乳酸菌B240」。レース本番まで継続摂取がお勧めです。飲んでカラダをバリアして、万全な体調でレースに臨みましょう。
레이스 직전
레이스 당일에는 3만 명이 넘는 러너가 이른 시간부터 시작 지점으로 집결합니다.
直前になって焦らないように、シューズやウェア、ゼリー飲料やサプリメント、トイレの場所などを事前にチェックして万全な準備・体調で臨みましょう。
마라톤은 근육에서 많은 에너지를 소모합니다.
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スタートの30分前に2000㎎以上を摂り、レースが長時間になる場合は途中で補給することもポイントです。
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장시간에 걸쳐 마라톤에서는 시원한 계절에도 많은 땀을 흘립니다. 땀으로 잃어버린 수분과 나트륨 등의 전해질을 레이스 중에도 자주 보급하는 것이 중요합니다.
탈수는 열사병의 위험을 증가시킬 뿐만 아니라 성능을 저하시키는 것으로 나타났습니다.
発汗で失われた水分と電解質を補う際、大切なのは電解質濃度です。
食塩相当量として0.1～0.2g／100ml（ナトリウム量として40～80㎎／100ml）の飲料を選びましょう。
また、電解質を補給できるゼリーを予めポーチに入れておいて走りながら補給するもお勧めです。
골 직후
도쿄 마라톤, 어떻습니까?
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また、レース後に体調を崩さないように気を付けて、翌日以降も元気に過ごしましょう！
운동 후 복구 및 유지보수에는 몸을 지키는 '유산균 B240'과 복구를 지원하는 'BCAA+ 아르기닌'과 '유장단백'을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 운동 직후에 신속하게 보급합시다.
