안녕하세요, 러닝 서포터의 쿠보입니다.

더운 시기는 달리는 것이 곤란하고 목표로 하는 마라톤 레이스까지 사이가 너무 빈다고 하는 일도 있어, 달리는 것에 대해 기분이 좀처럼 노라 없는 때가 있다고 생각합니다.
しかし、この時期にしっかりとした土台を作っておかなければ、シーズンインしてから練習量が上がったときに故障をしてしまうといったことも。ですから次の段階へスムーズに練習を移行できるように、ある程度の練習を今のうちから継続しておかなければならないと思っています。

거기서, 우선 노라 없는 기분적인 곳을 긍정적으로 해야 한다고 생각해, 요전날 나는 7년만에 5000m의 기록회(공인)에 출전해 왔습니다. 출전하는 것은 고등학생 이후입니다.

왜 그 시기에 5000m를 달렸는지 말하면, 뜨거워도 거리가 짧기 때문에 거기까지 피로가 남지 않는다고 하는 것이 하나.
そして一番の目的が、レースを入れることにより練習に対する目標が出来るということ、気持ち的にもやる気の維持と継続ができるからです。

역시 경주하는 것이 좋다.
もしレースに出場してなかったら、今の時期は暑いから・・・とか、もう少し涼しくなってから走ろう・・・といった気持ちでダラダラ時を過ごしていたか、やるべきことが後回しになっていたことでしょう。

해야 할 일은 아무것도 달리지 않습니다. 나는 7 월 트럭 연습에서 종아리를 아프게했습니다. 이해하면서, 달리는 것 이외에 시간을 보냈고, 요령과 트레이닝을 쌓아 왔습니다.
結果、今回のレースでは全くふくらはぎの痛みが出なかったんです。むしろ和らいだくらいです。

기록은 거기까지 좋다고 말할 수 있는 것이 아니었습니다만, 여름이라고 하는 것도 있어 상정 범위내였습니다. 것도 수확이었습니다.
おそらく一人で走っていたら気持ちで負けてしまい2000mで止めていましたね。おかげでレースが終わってから良い刺激が入ったのか体の感覚がよくなり、今後の練習もより良い動きになっていくと期待しています。

또 이번 출전한 것으로 과제도 많이 발견되어, 지금의 힘을 파악할 수 있었던 덕분에 향후의 트레이닝 계획을 냉정하게 되어 생각할 수 있다고 생각합니다. 효과가 있다고 다시 느꼈습니다.

레이스 전에 갑자기 연습하고, 연습하지 않았는데 갑자기 연습으로 노력한다.
지금부터 할 수 있는 일