안녕하세요, 러닝 서포터의 쿠보입니다.

풀 마라톤의 연습이란 무엇인가를 다시 한번 잘 생각해 보았습니다.
みなそれぞれ、目標とするタイムも違えば、体力的なレベルも違います。
ここ数年でフルマラソンを走る市民ランナーも急激な勢いで増えてきたことで、こうした方がよい、こういったことは控えた方がよいなど、練習においての様々な情報がありふれている現在です。
どれをとっても間違いではなく、それを自分がどうチョイスし、意味を与えていくかだと思います。

예를 들면, 레이스 전에 30km를 달리고 있는 것이 좋다. 아니, 40km 정도를 달려 두는 것이 좋다. 의견이 나올 것 같지만, 뭔가 연습을 하도록 해도 하지 않아도, 그 연습이 프로덕션의 풀 마라톤에 어떤 효과를 가져오는지를 이미지할 수 있는 것이 중요하지 않을까 생각합니다.
初マラソンの方は、42.195kmは距離も時間も未知数です。一か八かでレースに臨まれる方もいるかもしれません。また、普段10kmくらいしか走ったことのない方は、残り30.195kmもの距離を走らないといけないかと思うと不安でしょう。これも例えもですが、前もって30kmくらい、それ以上の距離を走る経験をしていたらどうでしょうか？
ある程度の距離までは未知数ではなくなり、この距離までなら自分の身体はこういった反応を起こすのかとか、これから先もいけそうだなとか、いやもう少し練習して体力をつけないなとといったフルマラソンのイメージが少しでも掴めるかもしれません。
またサブ4を目指す方なら4時間という時間を走って目指すべき時間を経験してみたりするのもいいかもしれませんね。逆に走る距離は少なくして、ペースを上げた練習をすればマラソンペースに余裕が生まれるかもしれません。練習を行ったら行っただけの結果が得られるとは限りません。しかし練習はしなければならない。その練習とは、フルマラソンに繋がるようなイメージを持った練習を主体性を持ってできるかどうかにかかっているのではないかと思っています。

얻은 정보를 그대로 행하거나 사람이 하고 있기 때문에, 사람에게 말했기 때문에 그대로 해 보는 것도 좋을지도 모릅니다만, 그 중에서도 정보에 하는 연습이 아니라, 자신이 필요 라고 생각하는 연습이나 실시하는 것으로 실전의 이미지가 좋아져 가는 주체성을 가진 연습이야말로, 자신이 필요로 하는 풀 마라톤의 연습일지도 모릅니다.