안녕하세요, 러닝 서포터의 쿠보입니다.
전날 도쿄의 마라톤을 달렸습니다만, 나름대로 지금까지 해 온 연습 내용이나 그 방법등을 되돌아 보았습니다.객관적으로 재검토하면 지금까지 온 것이 틀림이 없다고 재확인
'본명의 풀 마라톤까지'
■ 가능한 경우 6개월 전부터 교육을 의식하고 싶습니다
- · 어쨌든 오랫동안 몸을 계속 움직이는 것을 목적으로 하고, 기본적인 지구력과 체력, 정신력을 기르게 합니다. 되는 뿌리를 흙 속으로 덮는 시기입니다.
■ 풀 마라톤을 목표로 하는 경우 최소 4개월의 교육 기간이 필요
- · 4개월 전
本格的なマラソン練習にすんなりと移行できるようにトレーニングする時期です。少しずつ距離を伸ばすとともにスピードを加えた練習も取り入れていきます。 - ·3개월~2개월 전
本格的なマラソン練習の時期です。
レースを意識した距離やスピードある練習をしていきます。 - · 1개월 전
レースに向けた調整の時期です。
이것은 거친 이미지입니다.
'달리는 것 뿐만 아니라 또 다른 궁리를'
이 밖에도 달리는 것 외에 플러스 알파의 훈련도 도입할 예정입니다. 하지 않는 것입니다.피로가 빠지기 어려워 부상을 입기 쉬워지고 있는 것을 느낍니다.
きく改善できると思っています。
더 나아가 앞으로는 기대할 수 없습니다.
