안녕하세요, 러닝 서포터의 쿠보입니다.

마라톤 시즌도 이제 큰 채우기.

여러분에게 어떤 시즌이 되었습니까?

그리고 지금부터 어떻게 지내나요?
走り続けますか？

아니면 잠시 달리기를 쉬나요?

또 다음 시즌도 풀마라톤에 도전하고 싶은 러너는 앞으로도 일년 내내 달리는 것을 즐겁게 생각하도록 훈련해 나가고 싶은 곳입니다.

◆ 즐거워 보이는 방법
「できなかったことができた」という実績を積み重ねて少しずつ自信をつけるように仕向ける

◆ 자신감을 얻으려면
大きな目標にいきなりチャレンジするのではなく、これなら達成可能といった目先の目標を立て、それをひとつひとつクリアしていく

시즌이 끝나고 잠시 쉬고 있던 신체의 피로가 풀렸다고 해서 목표는 높다고 뜻하며, 갑자기 고부하의 트레이닝을 부과해 버리면 몸도 마음도 위험에 처할 수 있다. 성이 있습니다. 거기서 가벼운 조깅을 해보고 몸과 대화해 보면 좋을 것입니다.

가벼운 조그로 더 강도를 올리고 연습할 수 있다면 조그보다 페이스를 올려 정해진 거리를 달리는 페이스 주행을 해 보세요.

더 연습할 수 있을 것 같으면 더 빨리 달리는 싱크대를 마지막으로 몇 개 플러스하거나 하여 강한 부하에 대해 신체가 어떻게 반응하는지를 확인해 본다. 하면 보다 부하가 높은 트레이닝으로 이행해 가는 등 단계적인 연습의 흐름은 중요하다고 생각합니다.

이것은 마라톤 시즌에 들어가고 나서 아무 준비도 하지 않은 러너가 레이스까지 시간이 없기 때문에 초조해 버리고, 갑자기 30km 달리기 같은 연습을 하는 것과 비슷합니다. "적
段階を経て、自分のイメージ通りに練習がつながってくると走ることが楽しくなるものです。

저는 달리는 것이 즐거워야 한다고 생각합니다. 하지만 결정됩니다.
自分なりの走る楽しさを見つけられるよう今からイメージ構築していきましょう。