안녕하세요, 러닝 서포터의 쿠보입니다.

빨리 달리려면 스트라이드의 넓이와 피치 수의 곱셈이라고 합니다.
出来るだけ歩幅を伸ばし、出来るだけピッチ数を上げること。体型などにも影響されるかもしれませんが、それらを実現するためにはいろいろな練習方法があります。
例えばストライドを広げる練習としてはスピードを上げたインターバル走。練習後の流し(ウインドスプリント)もそうです。またピッチ数を上げる練習としては、速いピッチを意識しながらリズミカルに走るペース走やジョグなど。ゆっくり走れば走るほどピッチ数は落ちてくる傾向にありますからね。キツくなってペースが落ちそうなときも速いピッチを意識したいものです。
またストライドも大きくしていきたいところ。初心者はスピードが上がるとストライドを大きくして進むのではなく、ピッチ数をとことん上げて進んでいく傾向にあるようです。ある程度速いピッチを保ちながら走らないといけませんが上げられるピッチにも限界があります。となるとストライドを伸ばしていかなければならないと思っています。これらはただ単にスピード練習を行えば改善できるといったことでははないように思います。初心者が大きなストライドを得るにはどうしたらよいのだろう…。そこで考えてみました。

역시 신경계군요

먼저 어디에서 다리가 나오고, 중심을 어떻게 이동시켜 가는가 하는 감각, 신경을 기르는 것.
それらをジョグに馴染ませて、ゆくゆくはスピード練習に馴染ませていくことが大事なのではないかと思います。ですから練習前の動きづくりとかいいですね。何事も激変はしません。コツコツと継続してこそ、いつの日か感覚がふと開花する瞬間がくることでしょう。私もそうでしたから。