안녕하세요.

중전근(츄덴킨)이라는 근육을 아십니까?
インパクトを持っていただくために、タイトルをひらがなで書いてみました。
これはお尻の筋肉です。お尻は3つの筋肉で構成されています。まず、一番表面にある大きな筋肉が大殿筋（だいでんきん）。その下の層に中殿筋（ちゅうでんきん）が隠れています。さらにその下の層には小殿筋（しょうでんきん）という筋肉が隠れています。中殿筋と小殿筋は深部筋と言われるインナーマッスルですね。文字で書いただけではその筋肉がどの位置にあるのかをあまりイメージできないかもしれません。しかし、みなさんが次のレベルに進むためにここら辺の筋力トレーニングが不可欠です。そもそもなぜ筋力トレーニングや補強トレーニングをするのでしょうか？走って筋肉をつければいい、補強トレーニングなんて時間がなくてできないし続かないとおっしゃる方もいるでしょう。それでもやる意味を明確にすれば考え方も変わってきます。そこで補強トレーニングをやる意味について説明しましょう！

우선 첫 번째는 "좋은 달리기 양식을 만드는 것"이 ​​목적입니다. 파워를 효율적으로 앞으로의 추진력으로 바꿀 수 있는 폼을 말합니다.
ふたつ目は、怪我の防止です。軸を維持できなくなった身体はぶれたり沈んだりしますからいろいろなところに負荷がかかってきます。効率の悪いフォームは靭帯、腱、骨、関節などへ大きなストレスがかかり、それらを繰り返していると怪我に繫がります。私の周りでも、座骨神経痛、膝の痛み、足底筋膜炎、股関節痛、アキレス腱やふくらはぎの痛みでお悩みの方も数多いです。このような怪我をなくすためにもよいフォームを常に維持できるように努めなくてはなりません。そのための補強トレーニングなのです。

보강 트레이닝이라고 해도 많이 있습니다만, 그 중에서도 추천하고 싶은 것이 「중전근」의 트레이닝입니다. 예를 들어, 한쪽 다리를 잡았다고합시다.

그럼 실제의 트레이닝의 방법에 대해입니다.여기의 트레이닝은 러닝 동작에 가깝게 실시해, 그대로 런닝에 살리는 것을 의식하지 않으면 안됩니다. 오른팔

앞으로 마라톤 시즌에 갑자기 갑자기 부상을 당하면 모처럼의 훈련이 망가지고 마음도 우울해지므로 보강 훈련으로 신체와 마음에 스트레스를 가하지 않도록 합시다. 네!