안녕하세요, 러닝 서포터의 쿠보입니다.

테이퍼링이라는 단어를 아십니까?

레이스 전 컨디셔닝 방법, 소위 조정입니다. 지금까지 트레이닝 해 온 것을 최대한의 퍼포먼스로서 발휘할 수 있도록 하려면 레이스 전에 몸의 상태를 정돈하는 것이 중요합니다.

내가 현역이었을 때도 자기 기록을 내는 러너, 절호조의 러너는 레이스 당일 매우 건강합니다. 특히 기분이 다하고 있습니다!

그렇다면 얼마나 강도로 훈련하면 피로를 받을 수 있을까요? 레이스를 향해 4주~2주에 걸쳐 주행 거리를 50%~30% 정도까지 줄이는 것이 효과적이라고 합니다.

무엇보다 마음에 활기가 넘쳐나도록 궁리해 주세요. 현역 때, 아무래도 음색이 오르지 않았던 나는 다음과 같이 생각하도록 하고 있었습니다.

"자신은 스스로 밖에 없다. 몸이 좋지 않을 때 자신이 있을 것이다.

그렇게 생각하면 기분이 너무 가벼워져 헤매지 않고 레이스에 임했습니다. 기분이 날려 버렸을 때는 의외로 베스트에 가까운 결과에 연결됩니다.
日ごろ頑張っている成果を結果に結びつけることができるよう、笑顔でゴールできるようにテーパリングを実践してみてくださいね。