안녕하세요, 바카라 루쥬 서포터의 쿠보입니다.
자신의 몸은 스스로 통제할 수밖에 없습니다.
やっていい無理とやり過ぎてはいけない無理を判断するのも自分です。ここがとっても難しいのがランニング。
ひとつ間違えれば怪我に繋がったり体調不良に陥る危険性があるからです。
そこで私は怪我をしないために練習前、練習中、練習後において自分の状態はどうだったのかを問いかける質問を行っています。これにより、怪我をする傾向や危険なサインを客観的に確認することができるのです。
その一例をご紹介しましょう。
- ◆연습 전의 상태는?
- 전체 몸
- 1.
- 2.
- 3. 신체가 약간 가벼운
- 4.
- 5.
- 6. 달리는 기력이 없다
- 발 상태
- 1. 다리 통증이 전혀 없다
- 2.
- 3. 다리의 일부에 위화감을 느낀다
- 4. 다리에 강한 위화감을 느낀다
- 5. 다리가 아프다
- 6. 다리가 상당히 아프다
- ◆연습중의 감각은?
- 1. 벌써 안돼
- 2.
- 3.
- 4.
- 5.
- 6.
- ◆연습 후의 상태는?
- 기분적으로
- 1.
- 2.
- 3.
- 4.
- 5.
- 6. 자기 혐오
- 신체적으로
- 1.
- 2. 어느 정도 몰렸다
- 3. 무난하게 달릴 수 있었다
- 4.
- 5. 항상 여유도가 있었다
- 6.
예를 들어 내가 연습을 마쳤을 때
- 달릴 힘이 없다
- 다리가 상당히 아프다
- 이제 안돼, 매우 힘들어
- 자기 혐오
- 상당히 몰렸습니다
등의 대답이 도출되는 것 같으면 매우 위험한 상태입니다. 에서입니다.
自分を客観的に見て仕向けていくことはとても大事な気がします。
