안녕하세요.
여러분은 로드 이외의 곳에서 달렸던 적이 있습니까?
예를 들면 잔디나 기복이 있는 부정지이거나.
단단한 노면만 달리면 일정한 근육 밖에 단련되지 않아 부상의 원인이 되어 버립니다.
상처를 입지 않으려면 달리기를 계속하기 위해 무엇이 필요합니까?.
그것에는 다양한 장소를 활용하는 것이 유효합니다.
산이나 부정지 등에서는 착지 시에 몸 전체가 흔들리고, 흔들리지 않도록 밟아 달려야 합니다.
또한 영적인 릴렉스 효과도 얻을 수 있습니다.

한편, 상급자에게는 경기장의 400m 트럭의 이용을 추천합니다.
같은 곳을 빙빙 돌리는 것은 질리게 된다고 생각되기 쉽지만, 100m마다의 시간을 확인할 수 있으므로 오버페이스를 미연에 방지할 수 있어 정확한 랩을 파악할 수 있습니다.
페이스 감각을 기르기에는 안성맞춤인 곳이에요!
현역 러너들은 트럭에서 연습하는 것이 기본입니다.
그런 가운데, 어느 때는 긴 로드 주행을 넣어 스태미나를 기르고, 있을 때는 산이나 부정지 등의 크로스 컨트리를 사용해 평지에서는 단련할 수 없는 이너 근육을 강화해 가는 것입니다
이너 근육은 큰 근육(아우터 근육)이 가진 에너지가 없어졌을 때 도움을 주는 효과를 가지고 있습니다.
몸의 흔들림을 없애거나 올바른 폼을 형성하는데도 빠뜨릴 수 없습니다.
아우터 근육이나 이너 근육 등 복합적으로 단련해 나가는 것이 보다 길고 빨리 달리는 데 있어서의 열쇠가 될 것입니다
추천 연습 장소는 아직 있기 때문에, 앞으로도 여러가지 연습의 장의 활용법을 전해 가겠습니다.