안녕하세요, 러닝 서포터의 쿠보입니다.

마라톤 시즌이 끝나고, 최근에는 기분을 새롭게 해 트럭 연습에서 스피드와 각근력의 강화에 힘쓰게 되었습니다만, 요전에 오랫동안 클럽 팀의 연습회에서 긴 거리를 기복 있는 코스로 천천히 차분하게 달렸습니다.
この手の練習は奥深くの筋肉に重くジワジワとした刺激が長時間加わるので、スピード練習とは別物の辛さがあります。
いわゆるインナーマッスルの強化にあたりますが、この土台なくしては練習の積み上げや積み重ねはないと思っています。

마라톤 시즌 이후 거의 긴 거리를 달리지 않은 신체의 근력은 분명히 떨어졌습니다.
長時間の低刺激に身体が耐えられず、気持ちを保つのもやっとです。この現実を身体と心にグサっと叩きつけられたかのようです。

인터벌 주행 등의 강한 자극만으로는 신체나 기분의 스태미나는 길러지지 않고, 길게 달리는 거리 주행만으로는 빨리 달리는 신체는 길러지지 않습니다.
これらを定期的な頻度でバランスよく鍛えていくことがとても大事だと改めて実感した一日でした。

덧붙여서 달린 시간과 거리는 4시간으로 38km.
今後に向けてとてもいい練習になりました。