안녕하세요, 러닝 서포터의 쿠보입니다.

최근에 나는 부하가 높은 훈련을 해낼 수 있게 되었습니다.
それは今年の3月くらいから段階を追って継続的に練習を行ってきた成果ではありますが、負荷が高すぎて疲労がなかなか抜けないという事態に陥っています。
筋肉の損傷が完全に回復しないまま次の高負荷トレーニングを行っているので、さらに疲労が増し身体が練習に追いついていない感じを受けています。
昔なら練習を重ねていくうちに身体も強くなっていきますから2、3日で回復し、例えば筋肉痛を起こしたとしても自然と無くなっていったものです。これが年齢を重ねたということなのか．．．、そんな昔とのギャップに戸惑いながら、これらをどう解決していったらいいのかを考える毎日。そこでふと頭をよぎったことがありました。それは、

BCAA를 제대로 한 타이밍에 제대로 된 양을 섭취하는 것입니다

런닝 등의 지구운동을 하면 신체는 탄수화물이나 지방, 혈액중의 BCAA를 에너지원으로 이용합니다. 그렇게 되면 근육은 손상되어 근력의 저하를 초래해 버립니다.

그러나 피로감이 남아 있다는 것은 근육의 손상도 심하다는 것.
トレーニング時に血中に含まれるBCAAの量が途中で足りなくなってしまっているのではないか？
だから激しい運動で血液中のBCAAを使い切ってしまい、筋肉中からBCAAを使わざるを得ない状況になって筋肉が損傷しているのではないか？

그런 의문으로부터, 한층 더 운동 도중에 섭취하는 BCAA량을 늘려 연습에 임해 보았습니다.

그러면 연습 후에 지금까지와 같은 피로감이 남지 않고, 또 근육통도 일어나지 않았습니다.

컨디셔닝은 지식과 함께 스스로 정돈해 나가야 합니다.
より良いトレーニングをするためにもこれからもBCAAをトレーニングでフル活用していきたいと思っていますし、多くのランナーたちにも活用して欲しいと思っています。